Network
Kandungan seratnya yang tinggi juga menjadikan pisang sebagai salah satu makanan yang paling mengenyangkan.
5. Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang memberikan tubuh energi sepanjang hari.
Menurut penelitian dalam Nutrition Journal, manfaat tersebut berasal dari leusin, yakni sejenis asam amino yang mampu mendorong produksi energi dalam sel tubuh.
Leusin bekerja dengan cara mempercepat pemecahan lemak untuk menjadi energi dan membantu sel tubuh menyerap gula.
6. Oatmeal
Oatmeal mengandung beta glukan, yakni serat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.
Saat Anda mengonsumsi oatmeal, serat di dalamnya akan bergerak melewati saluran cerna dan membentuk gel. Gel ini bertahan dalam usus dan memberikan rasa kenyang.
Baca Juga: Waspada! Inilah Bahaya Sampah Makanan Bagi Lingkungan
Olahan gandum yang satu ini juga mengandung banyak zat besi, mangan, dan vitamin B kompleks.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan secara alamiah mengandung banyak kalori sehingga cocok menjadi makanan penambah energi.
