Network
JURNAL SOREANG - Nafsu makan bisa berkurang karena banyak hal, mulai dari stres hingga efek samping dari obat-obatan.
Berkurangnya nafsu makan mungkin tidak berdampak besar bagi orang-orang dengan berat badan ideal.
Namun, bagi mereka dengan badan yang terlalu kurus atau kerap mengalami penurunan berat badan, kondisi ini tentu mengkhawatirkan.
Baca Juga: Mandalika Diguyur Hujan, Tes Pramusim MotoGP 2022 dihentikan Sementara
Dikutip Jurnal Soreang dari laman resmi Hallo Sehat.com (diakses pada Jumat, 11 Februari 2022), terdapat 8 cara sehat untuk menambah nafsu makan tanpa repot yang perlu kamu ketahui.
1. Makan dengan porsi kecil tapi sering
Daripada memaksakan diri untuk makan besar tiga kali sehari, cobalah makan 6–7 kali dengan porsi makan yang lebih kecil dari biasanya.
Cara ini bisa menambah nafsu makan dan memenuhi kebutuhan kalori tanpa menyebabkan begah.
2. Makan pada jam yang sama
Usahakanlah untuk makan pada jam yang sama setiap hari. Jadwal makan yang teratur akan membuat nafsu makan Anda tetap stabil.
Selain itu, Anda tidak akan makan secara berlebihan karena tubuh terlatih untuk melepaskan hormon lapar secara teratur.
3. Jangan lewat sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting sebab dari sinilah Anda memperoleh energi untuk beraktivitas.
Baca Juga: 100 Persen! 5 Negara Besar Ini Tidak Lolos ke Piala Dunia 2022 di Qatar, Ini Penyebabnya
Asupan kalori dan zat gizi dari sarapan juga dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah obesitas.
4. Sediakan stock makanan favorit anda
Isilah kulkas dan dapur Anda dengan bahan makanan yang Anda sukai.
Anda pun bisa bereksperimen dengan berbagai resep yang selama ini ingin Anda coba. Tanpa sadar, cara ini mungkin dapat meningkatkan nafsu makan.
Baca Juga: 2 Pemain Top Piala Dunia yang Kebelet Buang Air Saat Bermain di Pertandingan Resmi
Meski begitu, pastikan bahan-bahan makanan Anda mengandung gizi yang seimbang. Tetap batasi makanan instan dan tinggi gula.
5. Buat makanan jadi lebih menarik
Jika Anda tidak nafsu makan karena makanan kurang berwarna atau terasa hambar, cobalah membuatnya jadi lebih menarik.
Anda bisa membuat masakan yang lebih berwarna dengan tomat dan paprika kuning.
Baca Juga: Hasil Lap Time Tes Pramusim MotoGP 2022 Mandalika, Jumat 11 Februari Jam 3 Sore
Bila Anda tidak suka makan sayuran dalam bentuk sayur bening, cobalah membuat kreasi olahan sayur yang lain.
6. Tambahkan rempah-rempah
Rempah-rempah akan memperkaya cita rasa, penampilan, dan aroma masakan yang Anda buat.
Rempah seperti jahe, lada hitam, kayu manis, dan ketumbar juga bisa mengatasi perut kembung yang menjadi penyebab berkurangnya nafsu makan.
Baca Juga: Rilis Teaser Terbaru, Drakor Twenty Five Twenty One Gambarkan Kehidupan Remaja Diakhir Era 90-an
7. Jangan minum sebelum makan
Cara ini mungkin membantu orang yang ingin menurunkan berat badan, tapi tidak bagi yang ingin menambah nafsu makan.
Tentu tak ada salahnya menikmati minuman dengan makanan Anda, tetapi minumlah hanya beberapa teguk agar Anda bisa fokus untuk makan. Anda sebaiknya juga lebih banyak minum setelah makan.
8. Ubah tekstur makanan
Sebagai contoh, Anda dapat mencincang daging dan sayuran menjadi potongan-potongan kecil.
Cairan seperti kaldu atau susu juga dapat digunakan untuk menghaluskan makanan tanpa mengurangi cita rasanya.
Bila Anda ingin camilan dengan tekstur lunak, yoghurt dan sup kental bisa menjadi pilihan.
Itulah 8 cara sehat untuk menambah nafsu makan tanpa repot perlu dicoba agar menambah nafsu makan anda!.***
