Network
Ini merupakan teknik tentang mengatur pernapasan, lakukan napas dalam sambil berpikir tentang hal-hal yang menenangkan jiwa. Pikirkan kenangan atau imajinasi tentang aktivitas yang menyenangkan agar kamu merasa lebih tenang.
2. Mengubah Pola Pikir
Mengubah pola pikir tentu berpengaruh pada cara kamu saat mengekspresikan rasa marah. Perlahan ubah pola pikir ini dan fokus pada hal-hal yang lebih rasional.
Hindari kata seperti “selalu” atau “tidak pernah” dalam pikiran kamu. Pemikiran tersebut dapat membuat kemarahan kamu semakin meluap-luap.
Baca Juga: 9 Fakta Menarik Orang Terkaya di Dunia ke-10, Gautam Adani dari India
3. Selesaikan Masalah
Terkadang, seseorang bisa menjadi mudah marah karena masalah yang sedang dihadapinya saat itu. Ingat, marah bukan solusi untuk mengatasi masalah. Fokuslah pada solusi dan bagaimana menyelesaikannya.
4. Komunikasi
Kebiasaan gampang marah juga kerap membuat seseorang langsung mengambil kesimpulan tanpa konfirmasi terlebih dahulu. Dengarkan orang lain yang memberi masukan terhadap pemicu yang kamu alami.
Dengan berkomunikasi, kamu dapat menyelesaikan masalah sebelum rasa marah terus meningkat.
