Network
JURNAL SOREANG - Meditasi adalah salah usaha untuk melatih fokus pikiran sehingga memiliki pandangan yang jernih akan kondisi saat ini dan tetap merasa tenang.
Praktik meditasi ini juga bisa membuat kita mencapai keadaan mental yang jernih dan tenang secara emosional.
Meditasi dengan menenangkan pikiran ini mempunyai banyak manfaat, seperti mengurangi stres, mengelola kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan masih banyak lagi manfaatnya.
Perasaan rileks ketika meditasi membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah.
Dikutip Jurnal Soreang dari berbagai sumber, berikut adalah tata cara meditasi untuk pemula.
1. Bersikap Tenang
Yang harus dilakukan adalah menenangkan pikiran terlebih dahulu untuk melakukan meditasi. kosongkan semua pikiran saat duduk untuk bermeditasi. Penting untuk menenangkan diri dan pikiran agar merasa tenang.
Baca Juga: Mantap! 4 Manfaat Meditasi untuk Mendapat Ketenangan Batin yang Jarang Diketahui, Simak Caranya
2. Merasa Nyaman
