Network
Teknik gerakannya:
Pertama, posisi duduk pembakaran/duduk sinden/duduk Jepang, kaki dibuka usahakan pantat menempel ke lantai, tangan di pangkal paha (posisi jari-jari rapat).
Kedua, lakukan gerakan sujud/awahan tarik nafas sebanyak-banyaknya dan tahan di dada sambil menarik badan ke posisi tegak, lakukan kembali gerakan sujud sampai 40 hitungan.
Ketiga, pada saat sujud posisi kepala menghadap ke depan, pantat tidak diangkat, usahakan dagu menempel ke lantai.
Baca Juga: Takut Pengapuran di Area Lutut? Cegah dengan Senam Kesehatan Melalui Gerakan Ini
Keempat, selesai hitungan terakhir, angkat posisi badan tegak, tahan sebentar lalu keluarkan nafas perlahan melalui hidung.
Selamat berlatih dan semoga sehat selalu. ***
