Network
JURNAL SOREANG - Di era digital saat ini, kebiasaan seperti menatap layar di telepon pintar atau layar monitor pada komputer dan layar televisi sekalipun, mungkin dianggap biasa dan bahkan cenderung abai terhadap dampak buruk yang ditimbulkan.
Padahal banyak bukti mengatakan bahwa kebiasaan menatap layar tersebut jika terlalu lama maka akan mengakibatkan dampak buruk yang serius, terutama pada mata. Dan hal itu merupakan kebiasaan buruk yang harus dihindari.
Dampak buruk akibat menatap layar terlalu lama bagi kesehatan, terlebih pada kesehatan mata yakni gangguan mata kering hingga penglihatan buram atau kabur.
Baca Juga: Ridwan Kamil: Bandung Jadi Lokasi Pemberian Vaksinasi Covid-19 pada Presiden RI Jokowi
Adapun kebiasaan buruk yang berakibat pada mata lantaran menatap layar terlalu lama, seperti dilansir dari PMJNews, adalah sebagai berikut :
1. Kurang Berkedip
Anda akan cenderung lebih jarang berkedip saat menggunakan perangkat elektronik atau menonton TV. Secara khusus, menatap layar elektronik dapat memengaruhi seberapa sering Anda berkedip dan apakah kelopak mata menutup sepenuhnya saat Anda berkedip.
Sebuah studi 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Investigative Ophthalmology & Visual Science menemukan, orang kedip lebih sedikit dan cenderung tidak menutup mata sepenuhnya ketika berkedip saat membaca di perangkat elektronik, seperti tablet dan ponsel.
Baca Juga: Program PEN Optimal, Percepat Ekonomi di Masa Pandemi Covid-19, Ini Harapan Wakil Ketua DPR RI
2. Mata Kering
Jarang berkedip saat menatap layar komputer atau ponsel dapat membuat mata kering dan terasa seperti terbakar.
“Berkedip menjaga permukaan depan mata Anda tetap lembab," ungkap Barbara Horn, seorang ahli optometri di Georgetown, Carolina Selatan, AS.
Dia menyarankan untuk meningkatkan kelembapan udara di rumah dan di tempat kerja (jika memungkinkan). Selain itu, minumlah air sepanjang hari agar tetap terhidrasi, ini bermanfaat bagi tubuh Anda, termasuk mata.
Baca Juga: Kang DS Letakan Batu Pertama Renovasi Masjid Berumur 90 Tahun, Bupati Terpilih Ini Sumbang Bata
Seringlah berkedip secara sadar selama menatap layar, terutama jika mata mulai terasa kering. Ada kondisi yang disebut mata kering, yaitu saat air mata Anda tidak mencukupi atau berkualitas buruk, menurut AOA.
3. Penglihatan Kabur
Terlalu lama menatap layar akan menyebabkan pandangan menjadi kabur. "Melihat komputer atau layar digital berbeda dari membaca halaman yang dicetak. Seringkali huruf di komputer atau gadget tidak tepat, tingkat kontras huruf kurang, dan silau," jelas Horn.
4. Mata Sulit Fokus
Membaca di layar tablet ataupun ponsel dapat membuat mata Anda sulit fokus. Horn menyarankan untuk memegang ponsel atau tablet Anda jauh dari wajah Anda. Buat font lebih besar dan sesuaikan kecerahan sesuai dengan ruangan.
Baca Juga: Ini Aktivitas Masyarakat yang Dibatasi Pemerintah Mulai 11 Januari 2021
5. Leher Kaku atau Tegang dan Rahang Sakit
Setelah menatap layar digital selama 8 jam, Anda mungkin mengalami gejala, seperti leher kaku dan rahang kaku. "Hal ini bisa langsung dikaitkan dengan ketegangan mata digital," kata Karpecki.
"Kami memiliki sesuatu yang disebut saraf trigeminal yang pada dasarnya berfungsi sebagai jalan tol yang menghubungkan mata kita ke pelipis dan rahang kita," sambungnya.
Oleh karena itu, mulailah dari sekarang untuk dapat mengurangi penatapan layar dengan waktu yang lama, supaya mata agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penglihatan.***
