7 Makanan Penurun Hipertensi, Cocok Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

JURNAL SOREANG – Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis dimana tekanan darah dalam pembuluh darah meningkat secara persisten. Normalnya, tekanan darah yang sehat kurang dari 120/80 mmHg.

Faktor yang dapat menyebabkan hipertensi adalah faktor genetik, usia, gaya hidup tidak sehat, obesitas, dan tingkat stress yang tinggi. Tak main, hipertensi dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal.

Karena itu mengonsumsi makanan yang tepat dapat menjadi langkah penting dalam mengelola tekanan darah.

Baca Juga: Begini Kondisi Gedung Kantor Sulawesi Barat Setelah Gempa Bumi Tahun 2021, Jokowi Saksikan Perubahannya

Berikut adalah beberapa makanan yang dipercaya dapat menurunkan hiperten

1. Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung kalium tinggi ini sangat membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan kaliun dalam buah akan membantu proses sekresi natrium dan air dalam darah.

2. Bayam

Jenis sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Bayam juga mengandung senyawa nitrat alami yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Baca Juga: RAMALAN SHIO HARI INI 25 April 2024! Babi, Ayam, dan Anjing Temukan Cara Sederhana untuk Bersenang-Senang

3. Kacang-kacangan

Kacang almond, kenari, dan kacang mete, kaya akan mineral penting seperti magnesium dan kalium. Nutrisi ini membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dan dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.

4. Bawang Putih

Mengandung senyawa allicin, yang memiliki efek positif pada tekanan darah. Allicin juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.

5. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan rendah lemak yang mengandung sumber kalsium dan berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dalam tubuh.

Baca Juga: Terciduk Saat Pesta Ganja di Hotel, Chandrika Chika Terancam Pidana 4 Tahun Penjara

6. Ikan Laut

Kaya akan omega-3 dan asam lemak sehat, ikan laut dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah.

7. Brokoli

Brokoli dikenal sebagai salah satu sayuran penurun darah tinggi lantaran memiliki kandungan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang memengaruhi tekanan darah serta mengurangi kerusukan pembuluh darah arteri.

Baca Juga: BEDAS! Di Bawah Kepemimpinan Kang DS, Kebupaten Bandung Jadi Daerah Termaju, Ini Penjelasan Ketua Fraksi PKB

Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang tepat, dapat menurunkan risiko buruk dari hipertensi untuk kesehatan. (Syahri Fadilla)***