JURNAL SOREANG - Kesehatan mental, sejalan dengan kesehatan fisik, memiliki dampak yang signifikan pada kehidupan sehari-hari setiap orang. Terlepas dari apakah Anda mengalami penyakit mental atau tidak, penting untuk memahami perubahan dalam kesehatan mental dan emosional Anda.
Inilah tujuh tanda yang dapat membantu Anda mengenali ketika kesehatan mental Anda membutuhkan perhatian lebih.
1. Kehilangan Minat pada Hal-hal Kecil
Jika aktivitas favorit Anda tiba-tiba kehilangan daya tarik, ini bisa menjadi tanda stres berlebihan atau bahkan depresi. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental.
Baca Juga: Rangkuman PPKN Kelas 4 Bab 1 'Pancasila Sebagai Nilai Kehidupan' Kurikulum Merdeka
2. Mudah Malas-malasan
Perasaan malas, terutama ketika menjalani rutinitas sehari-hari, dapat menjadi respon terhadap stres berlebihan. Menciptakan rutinitas, membuat jurnal, atau bermeditasi dapat membantu mengatasi perasaan ini.
3. Kurang Bersosialisasi
Jika interaksi sosial terasa melelahkan, meskipun itu di luar kebiasaan Anda, ini bisa menjadi pertanda kesehatan mental yang memburuk. Berbicara dengan orang tepercaya atau mencari dukungan dari profesional kesehatan mental dapat membantu.
4. Jadwal Tidur yang Tidak Konsisten
Jadwal tidur yang acak dapat mencerminkan peningkatan stres dan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu merestorasi ritme tidur dan bangun Anda.
Baca Juga: Menjelajahi Keajaiban Turki, Inilah 13 Destinasi Terbaik yang Wajib Dikunjungi
5. Selalu Merasa Lelah
Meskipun tidur dan makan cukup, terus merasa lelah atau terkuras dapat menunjukkan kelelahan mental. Berlatih bersyukur, relaksasi, dan yoga dapat membantu mengatasi kelelahan ini.
6. Peningkatan Kecemasan
Kecemasan yang terus-menerus dapat terkait dengan perubahan kesehatan mental. Memantau tingkat kecemasan dan mencari dukungan dapat membantu mengatasi masalah ini.
7. Sulit Berkonsentrasi
Merasa terpencar dan sulit berkonsentrasi bisa menjadi tanda kesehatan mental yang tegang. Praktik perhatian penuh, seperti meditasi, dapat membantu menemukan kedamaian batin.
Baca Juga: Mbappe hingga Varane, inilah 5 Pemain Bintang Berstatus bebas Transfer pada Musim Panas 2024
Memahami tanda-tanda ini adalah langkah pertama menuju perawatan diri yang baik. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang di sekitar Anda atau mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah perjalanan yang bersifat pribadi, dan Anda tidak sendiri dalam perjalanan ini.***