Network
JURNAL SOREANG - Kehamilan adalah masa yang membutuhkan perhatian khusus terhadap asupan makanan. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan bayi yang sedang dikandung.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan ibu hamil:
1. Buah-buahan Segar
Konsumsi buah-buahan segar yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat sangat penting. Buah-buahan seperti jeruk, apel, kiwi, dan buah beri mengandung antioksidan tinggi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung asam folat yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Selain itu, mereka juga kaya akan zat besi yang membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
3. Sumber Protein Berkualitas
Protein dari sumber-sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan merupakan bagian penting dari pola makan ibu hamil. Protein membantu dalam pembentukan jaringan tubuh bayi yang sedang tumbuh.
4. Karbohidrat Sehat
Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan sereal yang tinggi serat membantu menjaga energi serta memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan ibu hamil.
5. Asupan Kalsium
Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi. Susu rendah lemak, yogurt, keju, serta sayuran seperti brokoli dan bayam merupakan sumber kalsium yang baik.
