JURNAL SOREANG - Air Kelapa memiliki kandungan isotonik alami, dan juga mengandung gula yang rendah kalori.
Dan bagi sebagian orang air kelapa adalah alternatif lain yang dapat dikonsumsi untuk sekedar menghilangkan rasa haus dan menyegarkan selain mencegah dehidrasi disaat cuaca panas dan terik.
Air kelapa juga dapat membantu tubuh manusia memenuhi kebutuhan hidrasinya, karena 95 Persen air kelapa adalah air. Lalu apakah air kelapa boleh diminum setiap hari?
Ahli gizi sekaligus konsultan nutrisi penyembuhan Sarah Olszewski, M.S., R.D.N. C.D.N,. Seperti disiarkan Prevention beberapa waktu lalu membenarkan pendapat itu.
Menurutnya, minuman ini lebih rendah kalori dibandingkan dengan alternatif lain seperti jus dan soda.
Tetapi bagi sebagian orang yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, air kelapa bukanlah pilihan minuman yang baik, dan tidak sebaik air putih biasa yang bebas kalori.
Baca Juga: Liga Inggris : Mo Salah Masih Ada, Liverpool diramal akan Imbang 2-2 Lawan Aston Villa
"Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat bagi setiap individu yang ingin mengatur berat badannya," Kata Olszewski.
Academy Of Nutrition And Dietetics merekomendasikan untuk pria dan wanita agar masing-masing mengkonsumsi minuman air kelapa sebanyak sembilan sampai tiga belas cangkir dalam sehari, untuk memenuhi kebutuhan hidrasinya.
Olszewski mengatakan minum air kelapa setiap hari dapat menjadi pola makan sehat terutama bagi mereka yang tinggal di daerah dengan iklim yang panas dan rajin berolahraga.
Namun bagi beberapa orang yang dengan kondisi gangguan kesehatan tertentu seperti gangguan kesehatan pada ginjal harus sebaiknya berhati-hati dalam mengkonsumsi air kelapa agar tidak berlebihan.
Karena air kelapa dapat menyebabkan tekanan berlebih pada ginjal yang rentan.
Demikian pakar gizi dari UTHealth Houston School of Public Health Dolores Woods, RDN seperti disiarkan USA Today beberapa waktu lalu mengatakan bahwa air kelapa tidak bebas kalori.
Baca Juga: RAMALAN SHIO Hari Ini 3 September 2023, Kuda, Kambing, dan Monyet Bangun Fondasi untuk Masa Depan
Dia juga memberikan saran air kelapa dapat di mengkonsumsi setiap hari.
Namun jika seseorang mendapatkan elektrolit dari sumber yang lain dalam makanan, maka kecil kemungkinan air kelapa akan memberikan asupan yang bermanfaat selain air putih.
Dan tentang manfaat mengkonsumsi air kelapa, Mayo Clinic menyatakan air kelapa memang memiliki banyak kandungan lektrolit yang cukup untuk tubuh, seperti potasium, natrium dan mangan. disamping itu, minuman dari air kelapa juga bersifat rehidrasi, utamanya saat seseorang melakukan olahraga berat dalam suhu panas.
Baca Juga: RAMALAN SHIO Hari Ini 3 September 2023, Kuda, Kambing, dan Monyet Bangun Fondasi untuk Masa Depan
Air kelapa juga dapat ditambahkan dengan berbagai buah buahan dan bahan makanan yang lain pemanis alami seperti gula merah dan sirup yang dapat memberikan tambahan elektrolit pada makan yang lain.
Jadi kesimpulannya, jika seseorang yang ingin mencukupi kebutuhan hidrasi dalam tubuh di musim panas air kelapa dapat menjadi alternatif yang sehat dan dapat memenuhi gizi yang cukup untuk tenaga dan kesehatan.***