Network
JURNAL SOREANG - Air kelapa terbuat dari cairan bening di dalam kelapa hijau, dan mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral.
Air kelapa dengan santan dapat sangat membingungkan untuk dibedakan, disebabkan keduanya yang sama-sama hadir dan terbuat dari air dan daging kelapa tua.
95% air kelapa hanyalah air. Dengan demikian, ini dapat membantu mencegah atau mengobati dehidrasi.
Di daerah tropis, air kelapa telah lama menjadi bagian dari pola makan dan praktik kesehatan. Beberapa praktisi pengobatan tradisional, misalnya, menggunakan air kelapa untuk melancarkan pencernaan, buang air kecil, dan produksi air mani.
Berikut 6 manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh, yakni:
- Elektrolit
Air kelapa mengandung elektrolit alami. Misalnya, 1 cangkir mengandung 600 miligram (mg) kalium, yaitu 16% dari nilai harian (DV). Kalium berperan penting dalam tubuh, termasuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot.
Air kelapa bisa menjadi alternatif alami untuk minuman olahraga seperti Gatorade.
Sementara air kelapa sering mengandung lebih banyak potasium daripada minuman olahraga rata-rata, ia cenderung memiliki lebih sedikit sodium, elektrolit utama yang hilang dalam keringat.
Selain itu, karbohidratnya lebih sedikit daripada banyak minuman olahraga. Ini berarti bahwa itu mungkin tidak memberikan dorongan energi yang cukup selama latihan yang berat atau lama, namun dapat membantu rehidrasi sesudahnya.
- Hidrasi yang rendah kalori
