JURNAL SOREANG - Rambut merupakan mahkota bagi setiap orang, Begitulah kata pepatah yang sering kita dengar. Namun, tak sedikit orang yang mulai kehilangan mahkotanya akibat kerontokan rambut.
Hal tersebut tentunya akan sangat berpengaruh pada penampilan, sehingga harus diatasi.
Menurut American Academy of Dermatology Association (AAD), normalnya orang mengalami kerontokan rambut 50-100 helai per hari.
Namun, apabila melebihi 100 helai per hari, anda perlu khawatir, karena bisa jadi itu awal dari kebotakan yang akan anda alami.
Untuk itu, sangat wajib bagi kita untuk merawat kesehatan dan kekuatan rambut, untuk mencegah datangnya kerontokan rambut yang tidak kita harapkan.
Tidak perlu mahal, ternyata bahan makanan yang ada di rumah pun bisa kita manfaatkan untuk mencegah kerontokan rambut lho.
Berikut daftar 7 makanan yang bisa membantu anda untuk mencegah kerontokan rambut:
Baca Juga: 15 SMP Negeri Terbaik di Purworejo, Hasilkan Lulusan Berprestasi, Cocok Jadi Pilihan PPDB 2023
1. Telur
Di Dalam telur terdapat kandungan protein, biotin dan vitamin B yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Dengan mengkonsumsi 5 telur dalam seminggu, mampu memperkuat akar rambut dan merangsang pertumbuhan rambut baru.
2. Sayuran hijau (bayam)
Mengkonsumsi sayuran hijau juga bagus untuk mencegah kerontokan, terutama bayam.
Dalam bayam terkandung zat besi, vitamin A dan Beta Karoten, yang mampu mempercepat pertumbuhan rambut dan penyembuhan rambut yang rusak.
Baca Juga: 10 SMP dan MTs Terakreditasi A di Gorontalo versi BAN-S/M, Cocok Sebagai Referensi PPDB 2023
3. Alpukat
Dikonsumsi maupun dijadikan sebagai masker rambut, alpukat mampu memberikan manfaat lebih untuk kesehatan rambut.
Karena di dalam alpukat terdapat kandungan vitamin E yang tinggi dan Selenium, yang mampu mencegah dan mengurangi ketombe yang dapat menghalangi jalur rambut untuk tumbuh.
4. Seafood/makanan laut
Mengkonsumsi seafood juga sangat bagus untuk memperkuat akar rambut, karena di dalam seafood terkandung banyak protein, vitamin A, dan Omega 3, terutama pada jenis ikan yang berlemak seperti tuna, salmon dan ikan kembung.
5. Kacang-kacangan
Yang satu ini sudah sangat terkenal khasiatnya untuk kesehatan rambut, terutama kacang almon.
Baca Juga: Mengganggu Pelayanan! PDAM Ciamis Sigap Perbaiki Pipa yang Bocor Akibat Beko Salah Keruk
Karena dalam kacang almon terdapat asam lemak esensial, juga vitamin A dan E. Kacang-kacangan ini mampu menjadi antiimflamasi dan mempercepat penyembuhan saat ada radikal bebas, peradangan, bahkan infeksi di dalam rambut.
6. Ubi jalar
Ternyata ubi jalar juga memiliki khasiat yang sangat bagus untuk kesehatan rambut, terutama untuk mengobati kerontokan.
Dengan kandungan vitamin A yang cukup tinggi, ubi jalar ini mampu memberikan nutrisi yang melimpah pada rambut.
7. Buah berry
Kaya akan collagen, vitamin C, E dan B yang dikhususkan untuk rambut, buah berry menjadi buah yang bisa anda konsumsi secara rutin untuk mengobati maupun mencegah kerontokan.
Baca Juga: Referensi PPDB 2023! Bantul, Yogyakarta, Memiliki 12 SMA Terbaik yang Masuk Jajaran Sekolah Top 1000
Nah itulah 7 jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk membantu masalah kerontokan rambut anda. Semoga bermanfaat.***