Lakukan 5 Kebiasaan ini Agar Puasa Tetap Sehat, Hindari Rokok Hingga Makanan Pedas

JURNAL SOREANG - Dalam sebuah penelitian yang dilakukan berpuasa membuat tubuh kita menjadi sehat jika dilakukan dengan benar.

Mulai dari menjaga pola makan dengan asupan gizi yang seimbang, istirahat yang cukup serta tidak tidur selepas sahur.

Puasa dipercaya mampu mengurangi tingkat kolesterol jahat serta membantu mendetoksifikasi racun dalam tubuh hingga mampu mengontrol tingkat gula darah dan menjaga kesehatan jantung anda.

Baca Juga: Pengen Punya Tidur Berkualitas Selama Puasa? Lakukan Kebiasaan ini!

Dalam artikel ini akan membahas cara agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa dilansir JurnalSoreang dari laman PMJ News simak selengkapnya.

1. Hindari Minum Terlalu Banyak
Ketika menjalani puasa cukupi asupan cairan tubuh anda, jangan sampai berlebihan akibatnya nanti anda akan sering buang air kecil. Dampaknya kemungkinan untuk terkena dehidrasi di siang hari akan besar karena tubuh kehilangan banyak cairan.

Baca Juga: Simak! Berikut Sejarah Makanan Khas Kolak, Sajian yang Sering Disajikan Saat Bulan Puasa Ramadhan

Dianjurkan untuk minum secara perlahan bisa dilakukan selama berbuka, malam hari hingga sahur, namun tetap dengan sesuai takaran tubuh minimal tidak kurang dari 2 liter dalam sehari.

2. Hindari Makanan Berlemak
Saat berbuka biasanya langsung menyantap gorengan, dibalik rasanya yang renyah dan gurih gorengan dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan.

Namun, anda tidak harus menjauhinya akan tetapi tetap dalam mengontrol anda jangan berlebihan.

Saat terlalu banyak mengkonsumsi lemak efeknya akan mudah lelah saat berpuasa. makanan dengan kadar garam tinggi juga cenderung menyebabkan cepat merasa haus.

Baca Juga: Tanggapi Batalnya Piala Dunia U-20, Ini Pesan Coach Justin Untuk Para Pemain Timnas: Kami Butuh Kalian

3. Hindari Makanan Pedas
Jangan sepelekan bahaya makan pedas saat berbuka dan sahur biasanya terlalu sering konsumsi makanan pedas akan menimbulkan masalah pada kesehatan terutama pencernaan.

4. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Saat berbuka puasa konsumsi makanan manis memang mampu mengembalikan energi tubuh yang hilang. Akan tetapi hal itu berpeluang besar akan menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan diabetes.

Sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan seperti semangka, Timun suri, melon dan lain-lain karena mengandung pemanis alami dan membuat perut kenyang lebih lama.

Baca Juga: Zodiak Taurus Bersiap Mendapatkan Pengalaman yang Berharga di Bulan April, Sehingga Bisa Auto Rezeki Melimpah

5. Hindari Merokok Saat Berbuka
Rokok mengandung bahan kimia seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida. Saat merokok dalam perut kosong setelah berbuka bisa menyebabkan sakit maag hingga mual.

Efeknya rokok dapat mengurangi kandungan natrium bikarbonat, zat ini sangat dibutuhkan tubuh untuk menetralkan asam lambung yang dikeluarkan pankreas.

Itulah tips berpuasa sehat diharapkan anda dapat menjaga kesehatan dibulan Ramadhan. Serta menjalani ibadah puasa dengan khusyuk dan tetap memperhatikan makanan yang dikonsumsi.***

Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang