JURNAL SOREANG - Mempunyai berat badan yang ideal tentunya menjadi dambaan semua orang. banyak orang berusaha mencapai bodi goal mereka dan berusaha untuk menurunkan berat badan.
Pagi hari menjadi waktu yang paling baik dalam proses usaha menurunkan berat badan dengan melakukan berbagai rutinitas aktivitas olahraga atau kebiasaan-kebiasaan baik.
Dirangkum JurnalSoreang dari eatthis.com simak 5 kebiasaan ini yang harus dilakukan setiap pagi untuk mempercepat penurunan berat badan:
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Ampuh untuk Bikin Kamu Kurus, No 1 Tanpa Harus Keluar Uang
1. Memakan buah
Buah adalah makanan terbaik untuk ditambahkan ke dalam rutinitas sarapan pagi anda, mengingat buah penuh dengan antioksidan dan serat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah serat yang anda konsumsi setiap hari hingga 30 gram dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan.
Menambahkan lebih banyak serat di pagi hari adalah cara yang sederhana untuk mendukung kemajuan dalam proses menurunkan berat badan.
2. Minumlah segelas air
Meningkatkan konsumsi air yang diminum setiap hari dapat mendukung upaya penurunan berat badan anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, partisipan yang minum sekitar dua gelas air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, berat badannya turun dan mengalami penurunan indeks massa tubuh (BMI).
Dengan minum segelas air putih di pagi hari adalah langkah yang cerdas. "Ketika Anda bangun di pagi hari. Dan jika air putih biasa terlalu hambar dan bosan untuk diminum cobalah untuk menambahkan lemon atau daun mint segar ke dalam gelas anda.
Baca Juga: 8 Tanaman Herbal ini Terbukti Mampu Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Apa Saja?
3. Berjalan cepat
Berjalan cepat adalah kebiasaan yang luar biasa dan cerdas untuk dilakukan jika ingin menurunkan berat badan dan memulai hari dengan pikiran yang jernih.
Menurunkan berat badan dengan berjalan kaki adalah tambahan yang bagus untuk pola makan makanan sehat.
Dengan Berjalan kaki dapat membakar kalori, membantu menjaga tulang tetap kuat, dan sangat baik untuk suasana hati.
4. Tambahkan makanan berprotein ke dalam sarapan
Memulai sarapan dengan makanan yang berprotein seperti telur, yogurt, atau selai kacang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Hal ini akan membantu menstabilkan gula darah Ini adalah resep terbaik untuk menurunkan berat badan.
Sebuah Penelitian mendukung betapa pentingnya protein dalam metabolisme tubuh anda. Banyak uji klinis telah mengungkapkan bahwa meningkatkan asupan protein dapat membantu dalam menurunkan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh anda secara keseluruhan.
Caranya dengan menurunkan massa lemak dan membantu anda mempertahankan massa bebas lemak.
5. Makanlah biji-bijian utuh
Jika anda berpikir semua karbohidrat itu buruk, anggapan itu tidak benar. Sebab jika anda menambahkan biji-bijian ke dalam menu sarapan anda seperti oatmeal atau roti gandum di dalamnya terkandung serat dan nutrisi sehingga akan membantu anda tetap kenyang lebih lama.***