Simak! Anda Penderita Anemia, Berikut Tips Olahraga yang Perlu Dilakukan Untuk Mengurangi Gejala

JURNAL SOREANG -  Apakah boleh penderita  anemia berolahraga? Simak jawaban boleh atau tidaknya sebelum kamu melakukan  aktivitas tersebut.

Secara harfiah anemia berasal dari bahasa Yunani yaitu Anaimia, A tidak ada dan haima darah banyak yang mengartikan kurang darah.

Namun pernyataan itu belum tepat, sebab pengertian anemia secara medis adalah penurunan kapasitas daya angut oksigen dalam darah.

Baca Juga: Ketiban Hoki Emas! 3 Zodiak Ini Akan Dilimpahi Rezeki Luar Biasa Selama Bulan Februari 2023, Cek Ada Punyamu?

Jadi secara keseluruhan anemia dapat diartikan sebagai kurangnya sel darah merah  pada tubuh yang mengakibatkan 5 L (lemah, letih, lesu, lunglai, lalai)

Untuk melihat diagnosis anemia tidak dilihat dari sel darah merahnya melainkan kadar HB (hemoglobin) yang merupakan bagian dari sel darah merah berfungsi mengikat oksigen.

Lalu apa boleh penderita anemia berolahraga?

Tentu saja boleh, namun untuk penderita anemia disarankan tidak boleh berolahraga terlalu berat karena berbahaya, jadi lakukan dengan intensitas ringan.

Baca Juga: Diterpa Rezeki Nomplok! Keuangan 4 Shio Ini Meningkat Pesat Pasca Cap Go Meh Tahun Kelinci Air 2023

Melakukan olahraga untuk penderita anemia sangatlah bagus dan tidak akan m emperparah keadaan penderita karena akan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut tips olahraga dengan intensitas ringan untuk penderita anemia yang dapat dilakukan dirumah juga lho: 

1. Pemanasan jalan ditempat selama 8 hitungan sebanyak 2 set

 2. Pemanasan bahu dan lengan selama 8 hitungan lakukan 1 set pada setiap gerakan.

Baca Juga: Buka Hati Buka Hoki! 3 Shio Ini Paling Beruntung Sukses Karir dan Rezeki Tajir Melintir di Februari 2023

 3. Pemanasan pinggang dan paha  belakang selama 8 hitungan sebanyak 1 set

 4. Gerakan jalan kedepan dan kebelakang  sambil dorong lengan kedepan secara bergantian hingga 8 repetisi

 5. Gerakan kaki satu langkah kekanan lalu kedua tangan menepuk paha atas 2 kali lakukan untuk sisi yang lainnya

 6. Putar badan kekiri dan kanan dengan melipat  tangan tepat di depan dada  lakukan  hingga 8 repetisi

Baca Juga: Tes Psikologi: Ungkap Bagaimana Karakteristik Kepemimpinan Anda Melalui Gambar yang Terpilih!

7. Tekuk tangan kanan disamping tubuh sambil diangkat paha kanan menghampiri  sikut begitu pula dengan tangan dan kaki kiri

8. Lipat kedua tangan di dada sejajar  bahu sambil  mengayunkan kaki kanan ke depan lakukan bergantian dengan kaki kiri

9. Tekuk kedua lengan di depan sejajar dada lalu buka sambil langkahkan kaki ke kanan lalu tangan kembali ke depan

10. Lakukan senam ini 2 sampai 3 kali perminggu untuk permulaan.

Baca Juga: Simak! 6 Kombinasi Makanan Aneh Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan, Ada Pisang Kombi Susu hingga

Jika sudah terbiasa dengan olahraga ini, maka lakukan 5 kali perminggu supaya metabolisme tubuh meningkat dengan baik.***