Tips Mudah Hilangkan Perut Buncit Menurut Dokter, Ternyata Cuma Lakukan 5 Langkah Ini Saja Loh, Berani Coba?

JURNAL SOREANG - Jika Anda berpikir menghilangkan perut buncit sangat susah ternyata itu salah besar.

Nyatanya, ada cara muda yang dapat dilakukan untuk menghilangkan perut buncit tanpa harus keluar biaya banyak.

Menurut dokter Santi, cara menghilangkan perut buncit dengan mudah adalah dengan menerapkan 5 kebiasaan berikut ini.

Baca Juga: Nyeri Saat Haid? Redakan dengan Ramuan Resep dari dr. Zaidul Akbar Ini, Perut Lebih Nyaman Selama Menstruasi

1. Perbanyak makanan tinggi serat dan protein

Serat larut bisa memperlambat penyerapan makanan efeknya Anda bisa merasakan kenyang yang lebih lama.

Selain itu serat larut juga bisa menurunkan jumlah kalori yang diserap oleh tubuh dan mengurangi lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Wow Mantap Banget! 10 Pengobatan Untuk Sembelit yang Ada di Rumah, Salah Satunya Minum Air Kelapa

Contoh makanan serar larut untuk mengecilkan perut buncit diantaranya alpukat, kacang-kacangan, brokoli, wortel, apel, jambu, dan oatmeal.

Selain itu memperhatikan asupan protein juga mampu berpengaruh untuk mengecilkan perut buncit.

Contoh makanan yang kaya akan protein diantaranya daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, whey, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Dibalik Kemeriahan UEFA Nations League 2022, Ternyata Menyimpan Duka Untuk AC Milan, Apa Itu?

2. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat, lemak trans dan gula

Contohnya hindari makanan seperti gorengan, fast food, kue kering, coklat, es krim dan minuman soda.

Karbohidrat sendiri sebetulnya sangat diperlukan tubuh namun ganti dengan yang lebih sehat seperti beras merah, roti gandung atau oatmeal.

Baca Juga: Barcelona Ketiban Sial! Jelang Pekan-Pekan Krusial, 4 Pemain Pilar Malah Cedera di Laga UEFA Nations League

3. Batasi minuman beralkohol

Alkohol bisa meningkatkan penumpukan lemak di perut yang beresiko mengakibatkan obesitas.

4. Rutin Olahraga

Baca Juga: 7 Khasiat Ajaib Daun Bidara, Nomor Terakhir Paling Ajaib

Berolahraga secara rutin bisa mengecilkan perut buncit seperti latihan angkat beban,
Senam aerobik, zumba, sit up, atau sekedar jalan kaki.

5. Kelola stress dan cukup istirahat

Untuk mengelola stress lakukan hal-hal yang menenangkan seperti yoga, meditasi atau sekedar latihan pernapasan.

Baca Juga: Didaulat Jadi Pembina Upacara di Cikancung, AKP Carsono: Anggota Pramuka Harus Tangguh dan Bermental Baja

Selain itu tidur cukup setiap malam minimal 6-8 jam juga efektif untuk mengecilkan perut buncit.***