Wow Mantap Banget! 10 Pengobatan Untuk Sembelit yang Ada di Rumah, Salah Satunya Minum Air Kelapa

JURNAL SOREANG - Beberapa orang bisa jadi mengalami sembelit karena makanan yang mereka makan, pilihan gaya hidup, obat-obatan yang diminum, atau kondisi medis yang dialami.

Sembelit terjadi ketika kotoran mengeras di usus besar, dan akan menjadi susah untuk dibuang. 

Sepertiga orang dewasa yang berusia lebih dari 60 tahun mengalami konstipasi. Orang lain yang lebih rentan terhadap sembelit atau sembelit kronis termasuk wanita, terutama mereka yang sedang hamil atau baru saja melahirkan, dan non-Kaukasia. 

Baca Juga: Barcelona Ketiban Sial! Jelan Pekan-Pekan Krusial, 4 Pemain Pilar Malah Cedera di Laga UEFA Nations League

Banyak cara yang bisa dilakukan ketika mengalami sembelit, bahkan banyak obat yang tersedia di sekitar rumah sebagai berikut:

1. Minum Air

Ketika seseorang mengalami dehidrasi, tubuh mulai menarik air dari seluruh tubuh, termasuk usus besar. Tetap terhidrasi dengan minum 6 hingga 8 gelas air sehari dapat membuat kotoran tetap lunak, membuat buang air besar lebih sering dan nyaman.

2. Olahraga

Olahraga teratur dapat membantu menjaga pergerakan usus yang sehat. Baik aktivitas yang kuat maupun pasif dapat memiliki efek positif pada usus. 

Berlari dapat mendorong usus dan usus besar dengan cara yang mendorong kotoran untuk bergerak.

Baca Juga: Tak Masuk Skuad Spanyol untuk UEFA Nations League, Pemain Barcelona Ini Dikabarkan Harus ke Psikolog

Melakukan olahraga dengan teratur seperti, menari, atau bahkan berjalan selama 10 hingga 15 menit sekali atau dua kali sehari dapat membantu anda untuk buang air besar dengan teratur.