JURNAL SOREANG – Tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi yang bisa memperparah risiko penyakit jantung dan stroke.
Ada beberapa cara untuk menangani tekanan darah tinggi seperti dengan obat-obatan penghambat saluran kalsium.
Juga dengan perubahan pola makan dan gaya hidup serta beberapa tanaman herbal yang bisa dijadikan cara mengatasi tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 6 Cara Bagaimana Hubungan Intim Pasutri Bisa Mempengaruhi Aroma Miss V pada Istri, Ternyata...
Tak hanya itu, menurunkan berat badan kembali ke ukuran ideal juga cara lain untuk menurunkan tekanan darah.
Tentu penurunan berat badan ini bisa dilakukan dengan cara berolahraga seperti dilansir Jurnal Soreang dari laman website honorhealth.com.
Berikut ada lima olahraga yang bisa dijadikan cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi:
1. Jalan cepat
Olahraga dapat menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi kekakuan pada pembuluh darah.
Sehingga, darah tersebut dapat mengalir dengan mudah dan efeknya bisa terjadi selama atau setelah berolahraga.
Suatu penelitian menemukan bahwa berjalan kaki sehari tiga kali selama sepuluh menit efektif untuk mengontrolnya.
Baca Juga: Miss V Mengeluarkan Aroma Tidak Sedap! Hati-Hati, Bisa Jadi 5 Masalah Ini Yang Menjadi Penyebabnya
2. Bersepeda
Sama seperti berjalan kaki, tentu bersepeda juga bermanfaat untuk mengurangi kekakuan dalam pembuluh darah.
Bisa dengan bersepeda atau sepeda stasioner selama tiga puluh menit sehari, juga bisa dengan tiga kali sehari selama puluh menit.
3. Mendaki
Dengan mendaki di jalan tanjakan, bukit, atau yang lainnya tentu membutuhkan kekuatan suatu otot.
Hal tersebut dapat membantu anda untuk bisa mencapai kondisi kebugaran fisik yang lebih baik.
Olahraga dengan menaiki jalan menanjak ini disebutkan dapat menurunkan tekanan darah hingga sepuluh poin.
4. Latihan beban
Latihan beban atau angkat berat meski terdengar berlawanan, ternyata mampu untuk menurunkan tekanan darah.
Meski sebenarnya latihan beban ini untuk sementara waktu memang dapat meningkatan tekanann pada darah.
Namun secara keseluruhan dapat meningkatkan kebugaran yang berdampak pada tekanan darah.
5. Berenang
Berenang dapat bermanfaat untuk mengendalikan darah terutama pada orang dewasa berusia enam puluh tahun ke atas.
Baca Juga: Kembali! Sebanyak 17 Kasus BBM, 23 Pelaku Di Proses Polisi, ini Faktanya
Sebuah penelitian selama 12 minggu terhadap beberapa orang yang secara bertahap berlatih renang selama 45 menit memiliki manfaat signifikan.
Pasalnya, pada akhir penelitian ditemukan bahwa mereka yang berlatih berenang telah mengurangi darah sistolik rata-rata sembilan poin.
Itulah lima olahraga yang bisa dilakukan untuk mengontrol tekanan darah tinggi.***