JURNAL SOREANG - Ketika berbicara mengenai penurunan berat badan, banyak orang memiliki caranya sendiri untuk bisa menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit.
Walaupun setiap orang memiliki cara berbeda untuk menurunkan berat badan tetapi ada satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi sayuran kaya serat.
Serat adalah salah satu komponen yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu serat makanan adalah komponen makanan nabati yang tidak dapat dengan mudah dipecah oleh enzim pencernaan pada manusia.
Baca Juga: Bikin Merinding! Cerita Lee Se Young Pernah Bertemu Hantu dan ia Panggil 'Unnie', Mau Tau Kisahnya?
Jadi ketika serat dipecah dan diserap oleh tubuh, itu akan menghentikan tubuh menyerap makanan yang tidak diinginkan.
Maka tubuh pun akan lebih cepat merasa kenyang sehingga bisa menurunkan berat badan.
Berikut adalah sayuran yang kaya serat yang bagus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 10 Manfaat Hubungan Intim, Nomor 9 Bisa Meningkatkan Mood dan Kepercayaan Diri Saat Bercinta
- Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang banyak mengandung serat makanan dan vitamin C.
Menurut penelitian, brokoli mengandung 5 gram serat per cangkir.
Untuk mengolah brokoli bisa dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak yang ditambah sedikit bawang putih.
Baca Juga: Tak Perlu Ribet! 5 Tips Diet Sehat ala Anak Kos yang Murah dan Mudah, Apa Saja?
- Bayam
Mengkonsumsi bayam dapat meningkatkan kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan tekanan darah.
Bayam juga dikenal mengandung banyak serat yang akan meningkatkan kesehatan, dan dapat juga menurunkan berat badan.
- Kacang Hijau
Kacang hijau banyak mengandung serat, zat besi, dan vitamin A dan C.
Untuk memasak kacang hijau juga tergolong mudah. Anda dapat membuat beberapa resep dan membuatnya sesuai keinginan.
- Okra
Okra adalah sayuran yang kaya nutrisi. Sayuran ini dianggap sebagai sumber kalsium, kalium, karbohidrat, protein, vitamin, enzim, dan berbagai mineral lainnya yang baik untuk tubuh.
Karena kandungan seratnya yang tinggi, okra juga dapat membantu membersihkan usus.
- Labu
Labu adalah makanan yang merupakan sumber kalsium, vitamin A, dan K yang baik bagi tubuh.
Labu dapat digunakan untuk membuat makanan manis dan gurih. Anda bahkan dapat menggunakan sayuran ini dalam minuman, dan juga dapat membantu menurunkan berat badan.
- kembang kol
Kembang kol adalah sayuran yang banyak mengandung serat, Untuk setiap 128 gram kembang kol akan mendapatkan serat sekitar 3 gram. Pada berat ini, kalori yang akan dapatkan berkisar sekitar 25 kalori, jumlah yang fantastis rendah dan cocok untuk diet.
Sebagai tambahan, sayuran kerabat brokoli juga mengandung nutrisi yang disebut kolin. Kolin berperan penting untuk neurotransmitter, sehingga secara tidak langsung juga menjaga kesehatan sistem saraf.***