JURNAL SOREANG - Disadari atau tidak kita sering melakukan kebiasaan yang justru membuat perut buncit semakin menjadi.
Sebut saja kebiasaan ngemil atau makan tengah malam yang menjadi salah satu faktor pemicu timbulnya perut buncit.
Sebenarnya ada beberapa kebiasaan lagi yang membuat berat badan semakin bertambah, yang akhirnya menimbulkan perut buncit.
Baca Juga: Tes IQ: Yakin Anda Jago Matematika?Cobalah Hitung Ada Berapa Jumlah Sepatu pada Gambar
1. Duduk sepanjang hari
"Kita tahu bahwa menghabiskan waktu lama untuk duduk seharian itu tidak sehat dan merupakan faktor risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung," kata Joe Henson, PhD
Diteliti menggunakan teknik MRI dan monitor aktivitas fisik, mereka telah menunjukkan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk, semakin kuat hubungannya dengan tingkat lemak internal dan perut yang lebih tinggi.
Baca Juga: Wanita Harus Tau, Berikut 5 Penyebab Area Kewanitaan Mengalami Reaksi Alergi
2. Terlalu banyak makan
"Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari membantu Anda mencapai tujuan Anda," kata Erin Coleman, RD, LD .
“Makan 500 hingga 1.000 kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar setiap hari untuk menurunkan 1 hingga 2 pon per minggu, saran Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit."
Baca Juga: Gercep! Sesuai Perintah Kapolri, Pelimpahan Kasus Brigadir J ke JPU Segera Dirampungkan, Kapan?
Misalnya, jika kebutuhan kalori untuk penurunan berat badan Anda adalah 2.400 kalori sehari, targetkan 1.400 hingga 1.900 kalori.
3. Tidak cukup tidur
Salah satu kebiasaan buruk yang mengakibatkan perut buncit adalah kurang waktu tidur.
Baca Juga: Namanya Viral! Ternyata Biji Teratai Bisa Juga Menambah Gairah Hubungan Intim Pasutri
Tidak cukup tidur (kurang dari tujuh jam semalam untuk orang dewasa yang sehat) akan memperlambat penurunan berat badan dan menambah lemak dibagian perut.
4. Salah olahraga
Kegagalan yang sering terjadi ketika seseorang sedang dalam program diet mengecilkan perut buncit adalah salah dalam memilih jenis olahraga.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Hubungan Intim Selama Masa Kehamilan untuk Kesehatan, Pasutri Wajib Simak!
Untuk membakar lemak dibagian perut buncit para ahli merekomendasikan latihan aerobik secara teratur.
Latihan aerobik adalah pilihan yang lebih baik karena membakar lebih banyak kalori."
5. Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang sulit dihindari padahal bisa menyebabkan perut buncit yakni peningkatan lemak visceral.
Beberapa penelitian menunjukkan "Tembakau mempengaruhi distribusi lemak melalui hormon seperti kortisol yang meningkatkan timbunan lemak perut," kata Sue Pedersen, MD.
"Pada wanita, nikotin memiliki efek anti-estrogen yang juga mendukung pengumpulan lemak perut."***