JURNAL SOREANG - Berat badan sebenarnya bukan patokan kesehatan seseorang, namun sejumlah orang mengupayakan berat badan ideal dengan cara diet agar bisa terlihat bugar.
Kunci dari kesehatan tubuh kita adalah gizi dan serat yang kita konsumsi sehari-hari, sayuran, buah-buahan, minum yang cukup dan pola tidur yang teratur juga bisa membuat badan kita lebih sehat, upaya untuk diet dengan makan makanan sehat juga bisa kamu lakukan guna menjaga badan agar tetap segar.
Selain menjaga asupan makanan dan diet, kamu juga bisa melakukan olahraga agar lebih sehat dan seimbang.
Tapi apabila kamu ingin benar-benar melakukan diet ketat, pastikan untuk lakukan konsultasi bersama dengan ahlinya.
Apabila kamu ingin menurunkan berat badan, berikut adalah 4 jenis makanan sehat yang bisa membantu kamu dalam menjalani diet seperti dikutip JurnalSoreang.Pikiran-rakyat.com dari laman healthline.com yang diunggah pada 20 Desember 2021:
1. Telur
Sebenarnya, terkait kolesterol yang ditakuti karena memakan telur utuh adalah salah satu kesalah pahaman.
Baca Juga: Rahasia Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan, Ini 4 Caranya, Simak!
Tubuh kamu bisa mengatur kadar kolesterol sesuai dengan kebutuhan pada masing-masing tubuh yang berasal dari makanan atau bagian hati.
Tubuh akan mempertahankan tingkat dasarnya, dan mengkonsumsi telur antara 7 hingga 12 telur dalam seminggu sudah terbukti aman.
Karena satu telur utuh kaya akan protein dan lemak, hal tersebut akan membantu kamu merasa kenyang.
Karena perasaan kenyang yang ditimbulkan saat kamu mengkonsumsi telur, tentu saja hal tersebut akan membantu dan menghindarkan kamu untuk makan berlebih.
Baca Juga: Wow! Selain Menurunkan Berat Badan, 5 Rutinitas Diet Ini Bisa Bikin Hubungan Intim Semakin Bergairah
2. Sayuran Hijau
Sayuran Hijau diantaranya kangkung, bayam, sawi hijau, dan sejenisnya memiliki sejumlah sifat yang membuatnya menjadi bahan makanan yang bisa membuat kamu melekukan diet secara sehat.
Sifat baik pada sayuran hijau yakni serat dan nutrisi, yang membuat kamu akan merasa kenyang dan terhidrasi dengan baik.
Menambahkan Sayuran Hijau pada menu makanan, akan membuat mu merasa kenyang tapi tetap memberi mu gizi dengan baikdan hal tersebut bisa berguna saat kamu sedang diet.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan dalam Waktu 1 Minggu, Dijamin Berhasil Diet Mengecilkan Perut Buncit!
3. Kacang atau Polong
Kacang dan polong mempunya khasiat untuk menurunkan berat badan serta diet, seperti misalnya Kacang hitam, Kacang merah dan sejenisnya.
Kacang dan polong memiliki kadar protein yang tinggi dan kaya akan serat, dan kedua hal tersebut membantu kamu untuk meningkatkan rasa kenyang.
Karena kandungans serat pada Kacang dan polong sangat tinggi, hal tersebut akan menyebabkan kembung pada sebagian orang.
Kamu bisa melakukan tips ini, sebelum mengolahnya disarankan untuk merendamnya selama beberapa jam sebelum kemudian kamu olah.
Baca Juga: Terbukti! Tips Diet Mudah Tanpa Olahraga Bikin Perut Buncit jadi Kempes ala dr. Zaidul Akbar
4. Chia Seeds
Chia Seeds adalah salah satu makanan yang memiliki gizi, makanan ini mengandung sebanyak 12 gram karbohidrat per ons (28 gram), dan hampir 10 gram diantaranya merupakan serat.
Hal ini menjadikan Chia Seeds jadi makanan yang rendah karbohidrat namun memiliki sumber serat sebanyak 35 persen.
Melihat dari segi komposisi nutrisi, Chia Sheed bisa dijadikan salah satu alternatif dalam membantu proses diet kamu.
Semoga bisa membantu!***