JURNAL SOREANG - Dalam artikel ini akan diulas rahasia cara diet yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Semua manusia terkhusus wanita tentunya ingin memiliki tubuh dan berat badan yang ideal.
Biasanya untuk mencapai hal tersebut, terdapat berbagai macam cara. Salah satunya yaitu dengan cara diet.
Namun terkadang sebagian orang gagal dalam dietnya dan kurang efektif dalam menjalankannya.
Dirangkum dari Youtube diet santuy, berikut 4 cara diet sehat yang efektif menurunkan berat badan secara alami:
1. Fokus ke Makanan Rendah Pemrosesan (Whole Foods)
Baca Juga: Camat Cangkuang: Alim Ulama Memang Tidak Digaji, tapi Dijamin Sebab Masuk 'PGA'
Fokuslah ke makanan rendah pemrosesan untuk 80 persen dari makanan yang biasa kamu makan sehari-hari.
Arti dari whole foods sendiri yaitu makanan yang semakin dekat dengan bentuk aslinya.
Sebenarnya, whole food adalah diet dengan pola makan yang hanya mengonsumsi makanan utuh dan menghindari makanan olahan.
Contoh makanan whole food ini diantaranya biji-bijian, daging tanpa lemak, sayur, yoghurt, kacang-kacangan, susu plant-based, dan sebagainya.
Baca Juga: GAWAT! Cederanya Bisa Buat Paul Pogba Absen di Piala Dunia 2022 Qatar, Bagaimana di Juventus?
2. Komposisi Makanan
Ubahlah komposisi makanan kamu menjadi tinggi protein dan tinggi serat dari sebelumnya.
Adapun makanan yang mengandung protein tinggi dan efektif turunkan berat badan diantaranya telur, dada ayam, brokoli, ikan, olahan kedelai, selai kacang.
Baca Juga: 40 Orang Pengurus MUI Kecamatan Cangkuang Dilantik, Kyai Iim: Jabatan Adalah Musibah
3. Memilih Makanan
Ganti kebiasaan makan dari sebelumnya padat kalori rendah gizi, menjadi memilih makanan yang padat gizi namun rendah kalori.
Beberapa makanan tersebut diantaranya kentang, oatmeal, telur, dada ayam, daging ikan, buah beri, semangka, wortel.
Baca Juga: Wow! Selain Menurunkan Berat Badan, 5 Rutinitas Diet Ini Bisa Bikin Hubungan Intim Semakin Bergairah
4. Buah dan Sayur
Usahakan untuk mengonsumsi minimal 2 porsi buah dan 3 porsi sayur setiap harinya.
Ini merupakan anjuran minimal gizi seimbang untuk orang Indonesia. Supaya asupan serat dan mikronutrienmu itu tercukupi.***