JURNAL SOREANG-Mood swing tentu menjadi hal yang normal namun jika dibiarkan terus menerus akan menggagu kesehatan mental dan produktifitas.
Ada beberapa penyebab mood swing yang berdampak pada kesehatan mental seperti pola makan yang tidak teratur, jarang berolahraga hingga gangguan bipolar.
Berdampak pada kesehatan mental yang juga menyebabkan stres, mood swing harus diatasi dengan serius.
Baca Juga: Usai Tampil Gemilang di UEFA Nations League Kontra Portugal, Pau Torres Jadi Bidikan Erik ten Hag
Dilansir dari sehatq.com inilah beberapa hal yang untuk mengatasi mood swing sebagai berikut.
1. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang
Mengatasi mood swing adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.
Lebih peduli dengan apa yang kamu konsumsi sehari-hari denganmemperbanyak asupan sayur dan buah segar agar kesehatan dan emosi lebih stabil.
2. Tidur yang cukup
Tahukah kamu bahwa kurang istirahat bisa membuat orang mudah tersinggung dan sulit konsentrasi.
Ingatlah untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam sehari untuk mencukupi kebutuhan istirahat.
3. Rutin berolahraga
Berolahraga secara teratur diketahui dapat bisa mengatasi mood swing.
Tak perlu berolahraga yang berat, kamu bisa mencoba berjalan kaki atau jogging.
4. Relaksasi
Untuk mengatasi mood swing, kamu bisa melakukan berbagai teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam (deep breathing), meditasi, dan yoga.
5. Melakukan hobi
Dengan memperbanyak aktivitas yang positif dan menyenangkan sesuai hobby akan mengurangi mood swing seperti bermain musik hingga yang lainnya.
Selain kelima hal tersebut kamu bisa mengatasi mood swing dengan bercerita dengan orang terdekat atau bertemu dengan ahli profesional seperti psikolog atau terapis.
Mood swing merupakan perubahan suasana hati yang dapat terjadi sesekali yang disebabkan oleh beberapa faktor seperti bertengkar dengan pasangan yang membuat suasana hati berubah seketika.
Namun jika mood swing sering terjadi dan mengganggu aktivitas bisa jadi salah satu ciri gangguan seperti bipolar.***