Network
JURNAL SOREANG- Dengan resolusi Tahun Baru yang sudah dekat, Anda mungkin ingin mengubah pola makan Anda. Salah satu perubahan yang populer adalah beralih ke pola makan nabati yang lebih banyak.
Kontributor Live Science, Stephanie Bucklin menulis, apakah Anda ingin mengikuti pola makan vegan atau vegetarian secara ketat, atau hanya membuat pola makan Anda yang sudah ada lebih banyak nabati.
Ahli gizi dapat menawarkan tip untuk makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan nabati lainnya.
Live Science berbicara dengan ahli gizi klinis bersertifikat Gena Hamshaw, penulis blog diet nabati populer The Full Helping dan dua buku masak vegan. Berikut adalah 7 tips terbaiknya tentang cara beralih ke pola makan nabati yang utuh.
1. Mulai dengan perlahan
Meskipun tahun baru dipenuhi dengan momentum dan energi, lebih baik membuat perubahan kecil dan bertahap daripada terjebak dalam pembenahan seluruh pola makan Anda dalam semalam, kata Hamshaw.
Ingatlah bahwa mengubah pola makan Anda tidak seperti melakukan pembersihan singkat atau detoks selama seminggu; sebaliknya, itu menyiapkan gaya hidup baru.
Mencoba membuat terlalu banyak perubahan terlalu cepat dapat membuat Anda gagal dan frustrasi di kemudian hari.
"Jika Anda ingin tahu tentang pola makan nabati, penting untuk tidak memiliki sikap jangka pendek seperti ini," kata Hamshaw kepada Live Science.
2. Jangan lupa dengan makronutrien (karbo, protein, lemak)
Kesalahan yang paling sering saya lihat adalah bahwa orang-orang benar-benar ingin makan sayuran tetapi tidak cukup fokus pada karbohidrat kompleks, protein, dan lemak," kata Hamshaw.
