Network
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk dengan tenang.
Fokus pada pernapasan, dan biarkan pikiran-pikiran datang dan pergi tanpa menghakimi.
3. Aktivitas Fisik
Olahraga atau aktivitas fisik lainnya dapat melepaskan endorfin, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Cobalah untuk berjalan-jalan di luar rumah, berlari, atau melakukan yoga.
4. Terapi Seni
Melukis, menggambar, atau mencipta karya seni lainnya dapat menjadi bentuk terapi yang baik untuk mengurangi kecemasan.
Mengekspresikan diri melalui seni dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang negatif.
