Jangan Sampai Salah, Ternyata Puasa Intermiten Bisa Berbahaya bagi Kesehatan! Kok Bisa?

4. Dehidrasi

Terlepas dari Anda sedang atau tidak dalam program diet Anda harus tetap terhidrasi, itu mempunyai peranan penting untuk menurunkan berat badan.

Dehidrasi akan merusak rencana diet Anda dan memberikan efek samping seperi sakit kepala, kram otot, serta rasa lapar yang berlebih.

Pastikan untuk tetap terhidrasi, minum air dengan cukup di sela makan maupun aktivitas.

Baca Juga: Bacaan Puasa Ayyamul Bidh, Bolehkah Digabungkan Puasa Sunnah Senin-Kamis? Tanggapan Ust Syafiq Riza Basalamah

4. Konsumsi makanan yang salah
Hindari makanan instan dan olahan, hindari bir, kentang goreng, makanan siap saji dan lain-lain.

Sebaliknya, Anda harus makan makanan yang kaya protein, serat, lemak sehat dan karbohidrat, serta menghindari makan makanan manis dan makanan olahan.

5. Tidak pernah latihan beban
Ada aturan dalam hal penurunan berat badan yaitu perbandingan 80:20 yang berarti 80 persen dari diet yang Anda dan 20 persen dari latihan Anda.

Baca Juga: Sedang Turunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit dengan Intermiten? Ini 5 Variasianya Biar tak Bosan

Sehingga olahraga sangat diperlukan untuk menghilangkan lemak di tubuh dan membentuk otot di samping melakukan diet.