Network
Otot dada bisa dikencangkan dengan melakukan beberapa gerakan yang bisa melatih otot dada, di antaranya:
1.Bow Pose (Pose Busur)
Bow pose adalah salah satu pose yoga yang dapat mencegah buah dada menjadi kendur. Peregangan ini membuka otot-otot dada dan membantu mengencangkannya.
Cara Melakukannya:
-Berbaring telungkup di atas matras dengan jari-jari kaki menekan ke bawah.
-Tekuk lutut ke atas dan dengan lembut bawa tumit ke arah bokong.
-Pegang pergelangan kedua kaki dengan tangan Anda.
Baca Juga: 4 Risiko Suntik Silikon pada Buah Dada, Benarkah Rentan Terjadi Kebocoran hingga Merusak Jaringan?
-Tarik napas, angkat dada dan kaki ke atas, pandangan lurus. Usahakan tubuh Anda terlihat membentuk seperti busur.
-Tahan selama beberapa detik, buang napas, lalu kembali ke posisi awal.
2.Push-Up
Latihan untuk mengencangkan buah dada berikutnya adalah push-up. Olahraga ini sangat efektif untuk melatih jaringan ikat di bawah buah dada, yang pada akhirnya membuat terlihat lebih berisi.
Cara Melakukannya:
-Lakukan dengan posisi seperti akan merangkak di atas matras atau lantai, posisikan lengan Anda sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
