Network
JURNAL SOREANG – Kehausan dan dehidrasi menjadi salah satu momok bagi kita di bulan Ramadan ini. Seringkali, kita bisa dengan mudah menahan lapar, tetapi tak mampu untuk menahan rasa haus.
Berpuasa selama 13 jam memang cenderung membuat tubuh kita dehidrasi. Oleh karena itu, dianjurkan bagi kita untuk mengkonsumsi air dalam jumlah cukup selama puasa di bulan Ramadan.
Seperti dilansir Jurnal Soreang dari Gulfnews, Ahli Gizi Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite, Riham Shamseddine mengatakan bahwa konsumsi air kemasan yang mengandung sodium baik untuk tubuh kita.
Asupan cairan yang direkomendasikan Institute of Medicine yaitu 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita. Perlu digarisbawahi, minuman berkafein seperti kopi dan teh tidak termasuk dalam asupan cairan.
Lalu, bagaimana cara menahan rasa haus ketika berpuasa? Berikut ini tips sehat menahan haus dan mencegah dehidrasi saat bepuasa:
Baca Juga: Ini Tips dari Psikolog agar Puasa Tetap Semangat
Baca Juga: 7 Keutamaan Bulan Ramadhan yang Disampaikan Habib Jafar, Dari Bulan Mulia Sampai Santunan
1. Minumlah Air Secara Teratur
Jangan lupa untuk selalu minu air putih, saat waktu berbuka puasa hingga sahur. Ketika berbuka puasa, alangkah lebih baik kita mengkonsumsi air mineral dengan cukup. Dan pada saat sahur kita juga minum air putih.
