JURNAL SOREANG - Ramadan dianggap sebagai bulan tersuci dalam agama Islam.
Semua Muslim yang menjalankan ibadah Ramadan berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam.
Bagi umat Muslim, puasa adalah bagian integral dari gaya hidup mereka karena merupakan salah satu dari lima rukun Islam.
Baca Juga: 7 Anime Original Action Sci-Fi dengan Cerita yang Menarik
Sahur dan menunya
Terkadang banyak orang yang bingung mencari rekomendasi makanan sahur supaya tubuh tetap kuat dan tidak lemas hingga waktu berbuka.
Berikut beberapa rekomendasi menu makanan sahur, dikutip dari Food NDTV:
Baca Juga: Hasil Portugal vs Liechtenstein, Ronaldo Cetak 2 Gol dan Rekor Caps Terbanyak
1. Telur
Telur mengandung banyak sekali protein. Mereka kaya akan vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang.
Ada banyak cara untuk memakan telur. Kamu dapat membuat telur dadar sayuran, kamu juga dapat membuat telur orak-arik.
Selain itu, kamu dapat menyimpan atau menyiapkan telur rebus di malam hari untuk kemudian disantap ketika waktu sahur.
2. Oatmeal
Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu, tapi banyak manfaat. Makanan kaya protein memberi Anda energi yang cukup.
Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera. Anda dapat membuat smoothie oatmeal yang terdiri dari pisang dan susu.
Ini akan membuatnya lebih enak dan beraroma. Anda juga bisa menambahkan kacang-kacangan. Sesuaikan hidangan sedemikian rupa sehingga rasanya lezat dan mengenyangkan.
3. Ikan/Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena dapat menyebabkan kembung.
Selain itu, memakan goreng-gorengan di waktu sahur akan membuat Anda lebih haus.
Sedangkan Ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa untuk beraktivitas sepanjang hari.
Anda bisa memasangkan ayam dengan sayuran. Jika Anda ingin makan ikan, Anda bisa memilih ikan sarden.
4. Buah-buahan dan Sayuran
Buah dan sayur kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain minum air putih, seseorang juga perlu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
Beberapa contohnya adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri. Anda dapat membuat salad yang akan menyatukan beberapa buah dan sayuran.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dikenal sebagai makanan yang dapat membuat orang kenyang hanya dengan jumlah yang sedikit.
Jika Anda memasangkan kacang-kacangan dengan susu panas, maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.
Anda juga dapat menambahkan kacang-kacangan ke dalam yogurt. Jika Anda ingin memasangkannya dengan roti, maka Anda bisa menggunakan selai kacang.***