Network
JURNAL SOREANG – Tinggi badan sebagian besar memang bergantung pada genetika, meskipun nutrisi dan aktivitas fisik memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.
Meski Anda tidak bertambah tinggi setelah mencapai tinggi maksimal, makanan tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tinggi badan dan menjaga tulang, persendian sehingga tubuh tetap sehat dan kuat.
Pemenuhan kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor terlibat dalam kesehatan tulang yang penting bagi pertumbuhan.
Baca Juga: Skuad Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2024, tak ada Pemain dari Persib Bandung?
Maka dari itu, 5 makanan ini akan membantu Anda lebih tinggi:
1. Kacang Polong
Kacang sangat bergizi dan merupakan sumber protein yang sangat baik, protein telah terbukti dapat meningkatkan kadar faktor pertumbuhan seperti insulin dan hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak.
Kacang juga kaya akan zat besi dan vitamin B, ini tentunya dapat membantu melindungi Anda terhadap anemia juga dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan.
2. Ayam
Kandungan protein dan berbagai nutrisi lainnya menjadikan tambahan yang bagus untuk diet sehat.
Vitamin B12 yang larut dalam air sangat penting untuk tumbuh lebih tinggi dan menjaga tinggi badan Anda. Selain itu, kandungan taurin serta asam amino dapat mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, arugula dan kubis merupakan makanan terbaik dalam hal nutrisi.
Sayuran berdaun hijau umumnya menawarkan vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium dan potasium yang terkonsentrasi.
Sayuran hijau juga kaya akan vitamin K, nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk meningkatkan pertumbuhan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan sayur yang dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi risiko penurunan massa tulang.
Baca Juga: Hanya 1 Hari! Tes Tertulis PPS Pilkada 2024 Kabupaten Bandung Ganti Jadwal, Cek Tanggalnya!
4. Yogurt
Yogurt adalah sumber beberapa nutrisi yang penting untuk pertumbuhan termasuk protein. Faktanya, hanya butuh 7 ons yogurt Yunani dapat mengandung hampir 20 gram protein.
Yogurt juga mengandung probiotik yang mendukung kesehatan usus sehingga berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
5. Telur
Telur kaya kaan protein sekaligus sumber nutrisi, telur mengandung banyak vitamin dan mineral lain yang diperlukan untuk pertumbuhan, termasuk vitamin D, yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.
Sebuah penelitian berhasil membuktikan bahwa makan telur secara teratur dapat meningkatkan tinggi badan setiap bulan.
Itulah 5 makanan yang mampu mendukung pertumbuhan serta mempertahankan tinggi badan Anda, semoga bermanfaat. (Winda Fadillah)***
