Network
JURNAL SOREANG - Kita sudah memasuki akhir bulan Januari, tetapi ingat janji kita di awal tahun? Tahun Baru, kamu yang baru. Banyak orang berfokus pada peningkatan kesehatan fisik di tahun 2024, namun bagaimana dengan kesehatan mental Anda?
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk menciptakan kebiasaan baru dan meningkatkan pandangan kita tahun ini.
1. Tidur yang Cukup, Fondasi Kesehatan Mental
Tidur adalah kunci utama untuk kesehatan mental yang baik. Dewasa disarankan tidur minimal delapan jam setiap malam untuk meningkatkan suasana hati, energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Untuk anak-anak dan remaja, prioritas utama adalah memastikan mereka mendapatkan minimal 10 jam tidur tanpa gangguan.
2. Gerakkan Tubuh Anda, Olahraga untuk Kesehatan Mental
Olahraga bukan hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental. Setidaknya 150 menit aktivitas fisik per minggu, setara dengan lima sesi 30 menit, dapat membantu meningkatkan suasana hati, konsentrasi, mengatasi depresi, serta mengurangi penggunaan narkoba.
3. Perhatikan Pola Makan, Batasi Makanan Olahan, Konsumsi Buah dan Sayuran
