Network
Mengenai nutrisi, disarankan untuk membatasi makanan olahan dan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Pola makan yang seimbang memberikan nutrisi yang baik untuk kesehatan mental. Terapkan perubahan sederhana ini untuk meningkatkan kualitas makanan sehari-hari.
4. Bangun Hubungan Sosial yang Kuat
Dalam era teknologi dan media sosial, kita merasa terhubung, tetapi penting untuk mengedepankan interaksi sosial di luar dunia maya. Menjaga hubungan sosial dengan teman, keluarga, dan pasangan merupakan aspek kunci untuk kesehatan mental yang baik.
5. Terpapar Sinar Matahari Pagi, Regulasi Ritme Sirkadian
Terakhir, penting untuk terpapar sinar matahari pagi secara langsung pada wajah dan mata. Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian atau jam internal tubuh. Ini dapat memperbaiki suasana hati, membantu mengatur pola tidur, dan menjaga kewaspadaan di siang hari.
Jadi, meskipun kita sudah memasuki akhir Januari, tidak terlambat untuk memasukkan perubahan positif dalam daftar tujuan Tahun Baru Anda. Mulailah dengan langkah-langkah sederhana ini, dan Anda akan melihat perubahan positif pada kesehatan mental Anda.
Terus jaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental untuk mencapai kesejahteraan yang holistik di tahun 2024.***
