Network
JURNAL SOREANG - Ibu hamil perlu asupan nutrisi yang seimbang untuk mendukung kesehatan mereka dan pertumbuhan bayi dalam kandungan. Salah satu cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi adalah melalui konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Berikut adalah beberapa buah yang sangat baik untuk ibu hamil:
1. Buah Pisang
Kaya akan kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan mencegah kram otot. Juga mengandung vitamin C, B6, dan serat.
Baca Juga: Bikin Geger! Ivan Gunawan Tiba-Tiba Mundur dari Brownis, Gara-Gara Ditegur KPI?
2. Buah Jeruk
Sumber vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan membantu penyerapan zat besi.
3. Buah Apel
Mengandung serat yang baik untuk pencernaan serta antioksidan yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
4. Buah Alpukat
Kaya akan lemak sehat, vitamin K, folat, dan potassium yang penting untuk perkembangan otak janin.
Baca Juga: Jelang Pemilu 2024, AHY Paparkan Program Pro Rakyat Era SBY dan Jokowi di Soreang Bandung, Apa Saja?
5. Buah Berry (Strawberry, Blueberry, Raspberry)
Mengandung antioksidan tinggi, serat, dan vitamin C, membantu menangkal radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan.
6. Buah Pepaya
Mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan dan kaya akan vitamin C.
7. Buah Kiwi
Mengandung folat, vitamin C, E, serat, dan potassium yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.
Baca Juga: RAMALAN CINTA ZODIAK 11 Januari 2024! Aries, Gemini, dan Taurus Buka Dimensi Baru Dalam Hubungan
Penting untuk memastikan buah-buahan ini dicuci bersih sebelum dikonsumsi, dan jika ada alergi tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkan buah baru dalam diet sehari-hari.
Dengan memperhatikan asupan buah-buahan ini, ibu hamil dapat meningkatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat.***
