Network
Baca Juga: Selain Diabetes, Waspadai Penyakit Ini Jika Sering Konsumsi Gula
6. Mengontrol gula darah: Latihan fisik, termasuk senam kaki, dapat membantu mengurangi resistensi insulin, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengontrol gula darah lebih baik.
Selain bermanfaat, senam kaki ini juga sangat mudah dan praktis. Dapat dilakukan di mana saja, seperti di rumah atau tempat kerja.
Untuk melakukan senam kaki diabetes, dibutuhkan sebuah kursi dan selembar kertas berukuran cukup besar, misalnya koran bekas. Berikut Gerakan-gerakan senam kaki:
Senam kaki dengan gerakan di atas, akan menstimulasi peredaran darah, saraf dan otot-otot yang ada di daerah kaki dan tungkai bawah.
Meski begitu, penderita diabetes disarankan tetap harus berolahraga. Agar olahraga memberikan manfaat optimal, dianjurkan melakukannya secara rutin minimal 3 kali dalam sepekan selang sehari dengan durasi minimal 30 menit tiap kali olahraga.
Jenis olahraga yang dianjurkan adalah olahraga yang bersifat ritmis dan aerobik, seperti jalan cepat, joging, yoga, bersepeda atau berenang.
