Network
JURNAL SOREANG - Nervous atau gugup adalah suatu reaksi alami tubuh terhadap situasi yang menimbulkan stres atau ketegangan. Ketika kita menghadapi momen-momen tertentu, seperti ketika presentasi atau tampil di depan umum atau wawancara pekerjaan.
Seringkali kita merasakan gejala-gejala grogi yang bisa mengganggu kinerja dan kinerja kita.
Untungnya, ada beberapa trik psikologi yang dapat membantu anda untuk mengatasi nervous dan meningkatkan rasa percaya diri.
Berikut adalah lima trik psikologi yang efektif untuk mengatasi nervous tampil di depan umum yang dapat anda coba.
1. Atur Nafas dan Minum Air Putih
Tanda-tanda nervous seringkali diawali dengan perubahan pada pernapasan. Atur nafas dengan pernafasan dalam dan perlahan. Latihan pernafasan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, minum air putih secara teratur juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang berpengaruh positif pada fungsi otak dan keseimbangan emosi.
