Inilah Menu Diet Sehat yang Dianjurkan oleh Dokter Ahli Gizi

JURNAL SOREANG - Diet sehat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengatur berat badan. Untuk membantu anda memahami bagaimana menerapkan diet sehat dalam rutinitas harian anda, berikut adalah menu diet yang dianjurkan oleh dokter ahli gizi, seperti dikutip dari Instagram @kumunitasdietsehat.

Menu ini dirancang untuk memastikan anda mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang sepanjang hari.

Menu Diet Pagi (Jam 6-7)

Pagi adalah saat yang ideal untuk memulai hari dengan penuh energi. Menu diet pagi yang direkomendasikan oleh dokter ahli gizi terdiri dari:

Baca Juga: Inilah Beberapa Manfaat Makanan Pahit yang Dapat Menunjang Diet Anda

1. 2 Lembar Roti Tawar : Roti tawar menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk memberikan energi awal.
2. 3 Butir Putih Telur dan 1 Kuning Telur : Telur adalah sumber protein yang kaya, dan dalam menu ini, anda dapat memanfaatkan protein yang tinggi dari putih telur sementara telur kuning memberikan nutrisi tambahan.
3. Keju, Tomat, Timun, atau Selada : Tambahkan keju untuk rasa gurih dan tambahan protein. Tomat, timun, atau selada akan memberikan serat dan vitamin.

Menu Diet Pagi (Jam 10)

Pada jam 10 pagi, anda dapat memasukkan camilan sehat berikut:

1. Buah : Pilih dari berbagai buah segar seperti apel, pisang, atau jeruk untuk asupan vitamin dan serat.
2. Susu, Yogurt, atau Kacang-Kacangan : Pilihan ini akan memberikan tambahan kalsium dan protein untuk menjaga kekuatan tulang dan otot.

Baca Juga: Tanpa Harus Tersiksa, Dalam Seminggu Bisa Turun 2 Kg? Ini yang Harus Kamu Lakukan

Menu Diet Siang (Jam 12-1 Siang)

Menu makan siang yang sehat harus memenuhi kebutuhan energi anda tanpa berlebihan. Menu ini mencakup:

1. Nasi dalam Porsi Kecil : Karbohidrat dalam jumlah yang lebih kecil akan membantu menghindari terlalu banyak kalori.
2. Ayam atau Tahu : Pilih antara ayam sebagai sumber protein hewani atau tahu sebagai sumber protein nabati.
3. Sayuran atau Lalapan : Sayuran segar memberikan serat, vitamin, dan mineral penting.

Menu Diet Siang (Jam 3-4 Sore)

Konsumsilah camilan sehat seperti: