Tanpa Harus Tersiksa, Dalam Seminggu Bisa Turun 2 Kg? Ini yang Harus Kamu Lakukan

Baca Juga: RAMALAN SHIO BESOK 5 November 2023! Babi, Ayam, dan Anjing Hari yang Baik untuk Membuat Rencana

5. Hindari Makanan dan Minuman Manis 

Makanan dan minuman manis seperti soda, permen, dan makanan ringan adalah penyumbang besar kalori yang tinggi. Hindari mereka sebisa mungkin. 

Gantilah minuman manis dengan air mineral atau teh herbal yang rendah kalori. Ini akan membantu mengurangi asupan gula harianmu.

6. Minum Air Putih Minimal 3 Liter 

Air adalah teman terbaikmu dalam perjalanan penurunan berat badan. Minumlah setidaknya 3 liter air putih sehari. Air membantu menghilangkan racun dari tubuh, mengurangi rasa lapar palsu, dan menjaga hidrasi tubuhmu.

7. Olahraga 3 Kali Seminggu 

Olahraga adalah bagian penting dalam upaya menurunkan berat badan. Berolahragalah setidaknya 3 kali seminggu. 

Ini bisa berupa jogging, bersepeda, berenang, atau jenis olahraga lain yang kamu nikmati. Olahraga akan membantu membakar kalori ekstra dan meningkatkan metabolisme tubuhmu.

8. Stop Begadang dan Tidur Cukup 

Tidur adalah saat tubuhmu memulihkan diri. Ketika kamu tidur cukup selama 6-8 jam sehari, tubuhmu dapat berfungsi dengan optimal. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga dapat mempengaruhi upaya menurunkan berat badanmu.

Baca Juga: Yurei, Menguak Misteri Hantu Jepang yang Menarik Perhatian TKI

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu bisa menurunkan berat badan sebanyak 2 kg dalam seminggu atau bahkan lebih, tanpa harus melakukan diet extreme yang menyiksa.