Pola Makan yang Membuat Berat Badan Naik, Makanan yang Harus Anda Hindari

JURNAL SOREANG - Berat badan yang naik secara tiba-tiba seringkali menjadi masalah yang dialami banyak orang.

Meskipun genetika dan faktor-faktor tertentu mungkin berperan, salah satu penyebab utama kenaikan berat badan yang signifikan adalah pola makan yang tidak sehat. 

Beberapa kebiasaan makan yang sering diabaikan dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Baca Juga: Waktu Minum Air Putih yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Di bawah ini adalah beberapa pola makan yang harus anda hindari jika anda ingin menjaga berat badan anda.

1. Konsumsi Makanan Berlemak dan Gorengan

Makanan lezat dan gorengan kaya akan kalori dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan pembekuan lemak dalam tubuh. 

Beberapa contoh makanan ini termasuk kentang goreng, ayam goreng, dan makanan cepat saji. 

Meskipun lemak adalah nutrisi penting, mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.

Baca Juga: Mau Dapat Undangan TV Show Shopee x JKT48? Saksikan Keseruannya di Shopee Live Zee dan Freya

2. Makanan Manis dalam Jumlah yang Banyak

Gula tambahan dalam makanan manis seperti minuman bersoda, permen, dan makanan penutup dapat menyebabkan gangguan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan drastis. 

Akibatnya, anda merasa lapar dan cenderung makan lebih banyak. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan asupan kalori dan peningkatan berat badan.

3. Makan dengan Terburu-Buru

Makan dalam keadaan terburu-buru dapat mengganggu sinyal kenyang dari tubuh. Orang yang makan dengan cepat cenderung mengkonsumsi lebih banyak makanan sebelum mereka merasa kenyang. Ini dapat menghentikan konsumsi kalori yang berlebihan dan penambahan berat badan.

4. Kurangnya Konsumsi Sayur dan Buah

Sayuran dan buah-buahan kaya serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan. 

Baca Juga: BPKH Gelar Konferensi Haji Internasional ke-5 di ISEF 2023 Hari Ini, Apa Saja yang Dibahas?

Mengabaikan konsumsi sayur dan buah dalam diet harian anda dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi penting dan membuat anda merasa lapar lebih cepat.

5. Tidak Sarapan dan Kalap Makan di Siang dan Malam

Melewati sarapan dapat mengarah pada kebiasaan makan berlebihan di siang dan malam hari. 

Saat anda tidak makan pagi, anda mungkin merasa lapar dan cenderung mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih besar nanti dalam sehari. Ini dapat menyebabkan kalori ekstra.

6. Makan dalam Porsi yang Besar

Makan dalam porsi yang besar seringkali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. 

Porsi besar dapat mengakibatkan konsumsi kalori yang berlebihan, bahkan jika anda mengonsumsi makanan yang sehat.

Baca Juga: Mantap! Mahasiswi UIN Bandung Ini Jadi Duta Inspirasi Indonesia Provinsi NTB, Apa Saja Prestasi Lainnya?

7. Ngemil Makanan Ringan yang Berkalori Tinggi

Ngemil makanan ringan yang tinggi kalori seperti keripik kentang, kue, atau permen dapat memberikan kontribusi besar terhadap penambahan berat badan. Makanan ringan ini seringkali rendah nutrisi dan tinggi kalori.

Menghindari pola makan di atas dapat membantu anda menjaga berat badan yang sehat. 

Sebaliknya, menerapkan kebiasaan makan yang lebih sehat, seperti memilih makanan rendah lemak, tinggi serat, dan mengontrol porsi, dapat membantu anda mencapai dan menjaga berat badan yang ideal.

Ingatlah bahwa makanan adalah kunci utama dalam menjaga berat badan yang sehat, dan perubahan kecil dalam pola makan anda dapat berdampak besar pada kesehatan anda.***