Network
JURNAL SOREANG – Jalan mundur mungkin kurang nyaman daripada jalan maju, tapi tahukah anda jika retro walking dapat meningkatkan kesehatan fisik dan otak ?
Riset di India menunjukkan, jalan mundur bisa membakar kalori lebih banyak dan membuat otak lebih pintar. Cobalah.
Jalan mundur atau retro walking adalah olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak daripada jalan kaki biasanya. Selain itu juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan keseimbangan, hingga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.
Baca Juga: Riset : Tetap Belajar di Usia Tua BIsa Luput dari Pikun
Seperti dilansir dari laman India Today, Minggu (27/8/2023), seorang ahli gastroenterologi asal India Dr Pal Manickam mengatakan berjalan mundur dapat meningkatkan daya tahan otot kaki bagian bawah.
"Saat berjalan mundur, Anda tidak dianjurkan melakukannya dengan cepat seperti jalan ke depan. Lakukan rutinitas jalan mundur dengan hati-hati dan langkah pendek, itu bisa menjadi ide yang baik bagi peningkatan kesehatan," ungkap Manickam.
Bahkan apabila ditambah dengan berjalan kaki secara teratur, jalan mundur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Selain itu, berjalan mundur juga memperbaiki postur tubuh yang bungkuk akibat terlalu sering melihat gawai dan berbagai aktivitas lain.
Baca Juga: Riset : Sembilan Jenis Kanker tak Mempan pada Tubuh yang bugar
“Berjalan mundur membutuhkan lebih banyak konsentrasi daripada berjalan maju sehingga membantu menstimulasi otak kecil, bagian otak yang bertanggung jawab atas kontrol motorik," tuturnya.
Manickam menambahkan, untuk manfaat mentalnya berjalan mundur di antaranya dapat membantu menstimulasi aktivitas otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Adapun caranya dengan menantang otak untuk mengoordinasikan gerakan ke arah yang berbeda, berjalan mundur dapat meningkatkan efisiensi saraf yang mengarah pada kemampuan berpikir yang lebih tajam dan retensi memori yang lebih baik. ***
Baca Juga: Riset : Tidur Berkualitan Bantu Redam Depresi dan Kecemasan
*) Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang
