Network
JURNAL SOREANG- Gula telah menjadi kebutuhan sehari-hari bagi banyak orang. Meskipun memberikan kelezatan pada makanan dan minuman, kelebihan konsumsi gula dapat menyebabkan kecanduan dan berdampak negatif pada kesehatan. Untuk membantu Anda mengatasi kecanduan gula, kami berbicara dengan ahli kesehatan terkemuka,
Dr. Zaidul Akbar, dan dia membagikan beberapa tips yang efektif. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:
1. Mengenal dan Mengurangi Asupan Gula
Langkah pertama adalah menyadari berapa banyak gula yang Anda konsumsi setiap hari. Periksa label pada makanan dan minuman yang Anda beli, dan hindari produk yang mengandung gula tambahan. Perlahan-lahan kurangi jumlah gula yang Anda konsumsi setiap hari untuk membantu tubuh beradaptasi.
2. Ganti dengan Pilihan yang Sehat
Untuk mengurangi keinginan akan gula, gantilah dengan sumber karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan sayuran. Pilihlah camilan yang sehat, seperti kacang almond, potongan buah, atau yogurt tanpa gula.
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat membantu mengontrol gula darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tambahkan serat dalam makanan Anda, seperti sayuran hijau, gandum utuh, dan biji-bijian. Ini akan membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.
Baca Juga: Lengkap! Jadwal PPDB 2023 SMP di DKI Jakarta, Catat Tanggalnya Agar Tidak Ada Alur yang Terlewat
4. Atur Pola Makan yang Teratur
Menjaga pola makan yang teratur sangat penting dalam menghilangkan kecanduan gula. Hindari melewatkan waktu makan dan pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dengan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
5. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Terkadang, keinginan akan gula sebenarnya adalah tanda bahwa tubuh kita haus. Minumlah air putih yang cukup setiap hari dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat meningkatkan keinginan untuk gula.
6. Tetapkan Tujuan dan Jaga Motivasi
Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang untuk menghilangkan kecanduan gula. Buat catatan mengenai kemajuan Anda, dan ingatkan diri sendiri akan manfaat kesehatan yang Anda dapatkan dengan mengurangi konsumsi gula.
Baca Juga: Daftar Jumlah Kunjungan Wisatawan ASEAN ke Indonesia per Maret 2023, Negara Mana Paling Banyak?
Dalam proses menghilangkan kecanduan gula, perlu diingat bahwa setiap orang berbeda dan perubahan tidak akan terjadi dalam semalam. Bersabarlah dan berikan waktu pada diri sendiri untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru. Dukungan dari keluarga dan teman-teman juga dapat sangat membantu.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
