Network
- Pilih makanan kaya asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi daging merah, makanan olahan, dan makanan manis.
2. Aktivitas Fisik Teratur
- Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda secara teratur.
- Lakukan latihan kekuatan untuk membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
- Usahakan untuk aktif secara fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Menjaga Berat Badan yang Sehat
- Pertahankan berat badan yang sehat dengan mengontrol pola makan dan berolahraga teratur.
- Perluas asupan kalori dengan makan makanan rendah kalori dan tinggi nutrisi.
