Network
JURNAL SOREANG - Sama halnya dengan sawi hijau, varian sawi putih juga memiliki kandungan yang kaya akan manfaat kesehatan.
Terlebih jika sawi putih yang mengandung serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat ini dikonsumsi secara rutin.
Dilansir Jurnal Soreang dari laman website PMJ News pada Minggu, 4 Juni 2023, berikut 5 manfaat sawi putih untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Praktik Implementasi Kurikulum Merdeka (IKM) di TK Cikal Cahaya, Bogor, Berikut Bentuknya
1. Menjaga kesehatan tulang
Pertama, sayuran ini mampu untuk menjaga kesehatan tulang karena memiliki kandungan mineral di dalamnya.
Meski bukan kalsium, sawi putih memiliki kandungan mineral seperti zat besi, fosfor, zinc, dan vitamin K.
Vitamin K inilah yang kemudian bermanfaat untuk menjaga keseimbangan kalsium di dalam tulang.
Baca Juga: Prediksi Skor Udinese vs Juventus, H2H Statistik Lengkap Dengan Link Nonton Streaming
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kemudian, sawi putih juga memiliki kandungan berupa vitamin C, vitamin B2, dan folat yang membantu kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan mineral seperti kalium juga dikenal bermanfaat menurunkan tekanan darah dan membuat tercegahnya penyakit jantung.
3. Mengontrol kadar gula darah
Meski sehat, sejumlah sayuran tidak bisa dikonsumsi sembarangan oleh para penderita diabetes.
Baca Juga: Prediksi Skor Atalanta vs Monza, H2H Statistik Lengkap Dengan Link Nonton Streaming
Namun, sawi putih bisa menjadi pilihan para penderita diabetes karena tidak mengadung tepung.
Justru kandungan di dalamnya seperti vitamin C, zinc, vitamin B1 bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.
4. Turunkan tekanan darah
Sawi putih mengandunga berbagai jenis mineral di dalamnya seperti kalium, kalsium, dan magnesium.
Baca Juga: La Liga : Real Madrid Diramal akan Menang 2-1 atas Athletic Bilbao, Laga Terakhir Benzema ?
Kandungan tersebut secara alami membantu untuk menurunkan tekanan darah yang mengonsumsinya.
5. Menjaga kesehatan ginjal
Terakhir, sawi putih bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal karena mengandung kadar kalium yang rendah.
Biasanya, orang yang memiliki penyakit ginjal memang disarankan untuk mengurangi konsumsi sayur yang mengandung kalium tinggi.
Baca Juga: Terbaru semua Nih! Klik 13 Link Twibbon Idul Adha 2023, Sambut Hari Raya di Berbagai Media Sosial!
Dari 100gram sawi, kandungan kalium yang dimuat hanya sebesar 95mg alias 2% dari kebutuhan per hari.
Itulah sejumlah manfaat yang dihasilkan dari mengonsumsi sayuran sawi putih.***
