Network
Baca Juga: PPDB 2023: Referensi 38 SD Negeri Terbaik di Kabupaten Wonosobo, Unggulan Sekolahnya!
3. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil dapat membantu meringankan beban pada lambung dan mencegah gejala maag muncul. Cobalah untuk makan lima hingga enam kali sehari dalam porsi yang lebih kecil, daripada tiga kali makan besar. Ini akan membantu menjaga tingkat asam lambung stabil dan mengurangi risiko terjadinya refluks.
4. Menghindari Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada perut dan memicu gejala maag. Luangkan waktu untuk mengunyah makanan dengan baik dan nikmati setiap gigitannya. Hindari makan sambil terburu-buru atau saat Anda dalam keadaan stres, karena ini dapat mengganggu proses pencernaan.
Baca Juga: Idul Adha 2023: Kambing 1 orang Vs sapi 7 Orang, Lebih Baik Kurban Mana? Simak Penjelasan Gus Baha
5. Hindari Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur dapat memicu refluks asam lambung, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat Anda berbaring. Usahakan untuk tidak makan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika Anda merasa lapar di malam hari, pilih camilan sehat seperti buah-buahan atau yoghurt rendah lemak.
Dengan mengikuti tips diet ini, Anda dapat mengelola gejala maag Anda dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
