5 Jenis Diet Efektif untuk Mencapai Kesehatan Optimal

JURNAL SOREANG - Ketika berbicara tentang menjaga kesehatan dan kebugaran, diet memainkan peran penting dalam mencapai tujuan tersebut. Namun, dengan beragam pilihan yang tersedia, seringkali sulit untuk menentukan diet mana yang paling efektif.

Berikut ini adalah lima jenis diet yang terbukti efektif dalam membantu mencapai kesehatan optimal:

1. Diet Mediterania

Terinspirasi oleh pola makan tradisional di negara-negara Mediterania, diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Diet ini terkenal karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan otak, dan menjaga berat badan yang sehat.

Baca Juga: Konsultasi Hukum: Memahami Azas Legalitas dan Delik sebagai Dasar Hukum Pokok Dijatuhinya Hukum Pidana

2. Diet DASH

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) adalah diet yang dirancang khusus untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Diet ini mengedepankan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Diet DASH juga membatasi konsumsi garam dan makanan olahan.

3. Diet Rendah Karbohidrat