Network
JURNAL SOREANG – Pada musim berpergian, seperti mudik lebaran sekarang membuat banyak orang harus berkelana jauhnya ke kampung halaman mereka. Namun banyak yang tidak mementingkan kesehatan mereka.
Alih-alih menjaga kesehatan, mereka lebih sibuk menyiapkan apa barang serta oleh-oleh apa yang harus mereka bawa ke kampung halamannya. Padahal kesehatan mereka pun juga hadiah yang paling terindah bagi para keluarganya dikampung.
Lalu bagaimana kita dapat menjaga stamina agar sistem kekebalan tubuh kita kuat? Agar kita tidak jatuh sakit kala harus mudik ke kampung halaman?
Baca Juga: The Personality Traits of Aquarius : Kepribadian, Karir, Hingga Percintaan Sagitarius yang Perlu Kamu Ketahui
Ini dia 5 makanan sehat yang dapat menjaga stamina dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu! Simak susunan dibawah ini yah.
1. Sayur Bayam
Sayur bayam mengandung beta karoten serta antioksidan yang berfungsi melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh. Bayam juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K1, vitamin B9, dan zat besi. Cara pengolahan bayam juga harus diperhatikan agar nutrisinya tetap terjaga. Sebaiknya masak bayam dalam waktu yang singkat. Sebab bila terlalu lama memasaknya akan membuat nutrisi dalam bayam hilang.
2. Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Namun ternyata tidak hanya itu saja, pepaya pun memiliki manfaat yang sangat banyak. Salah satunya adalah memerangi peradangan dalam tubuh.
Pepaya juga kaya akan vitamin dan mineral bagi tubuh. Selain itu, pepaya pula mengandung kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5,E,K dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Kapolri Ungkap Alasan Penerapan Rekayasa Lalu Lintas pada Arus Mudik Lebaran 2023
3. Telur
Telur adalah sumber makanan hewani yang terkenal ampuh menambah stamina. Selain itu, telur juga menjadi asupan protein yang mudah ditemukan dan murah meriah.
Kandungan leusin, yaitu jenis asam amino esensial pada telur berfungsi mengoptimalkan penyerapan gula dan metabolisme lemak. Sehingga tubuh akan mampu menghasilkan energi lebih banyak.
4. Pisang
Buah ini telah dikenal luas untuk menambah stamina. Pasalnya, pisang tinggi karbohidrat, kalium, dan vitamin B6 yang terbukti ampuh meningkatkan energi tubuh.
Baca Juga: Sama-sama Dianjurkan Mbah Moen dan Gus Baha, Inilah waktu Khusus Baca Doa Pelancar Rezeki serta Keberkahnya
5. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Hal ini guna untuk menghindarkan tubuh kita dari berbagai macam penyakit.
Vitamin C yang ada pada jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan virus dan bakteri yang masuk kedalam tubuh. Beberapa jenis jeruk dapat dikonsumsi secara langsung, sepert, jeruk mandarin, jeruk Sunkist, hingga jeruk medan.
Sedangkan untuk jenis jeruk seperti jeruk lemon atau jeruk nipis, kamu bisa menjadikannya sebagai campuran minuman, seperti kamu gunakan untuk infused water. Dimana itu akan menjadi minuman yang selain menyegarkan itu pun dapat menyehatkan juga bagi tubuh kamu.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
