5 Makanan yang Bisa Bisa Membantu Mengurangi Stres dan Depresi, Salah Satunya Adalah Coklat Hitam

JURNAL SOREANG - Ketika Anda mengalami Stres dan depresi maka akan mengganggu kehidupan.

Ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi bisa membantu untuk mengurangi stress dan depresi.

Berikut inilah makanan yang bisa membantu mengurangi stress dan depresi, seperti dikutip dari kanal Youtube Calon Sultan.

Baca Juga: The Personality of Capricorn: Kepribadian Seseorang Zodiak Capricorn yang Harus Kamu Ketahui

1. Coklat hitam 

Dalam coklat hitam mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan otak Anda.

Selain itu coklat hitam nya juga mengandung antioksidan yang dapat membantu memerangi stress oksidatif di otak dan sebagai hasilnya mengurangi stres mental.

Selain itu coklat hitam mengandung magnesium yang melindungi terhadap peradangan, meningkatkan aliran darah di otak, meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi kecemasan.

2. Alpukat 

Alpukat memang tinggi lemak, namun lemak yang terkandung dalam Alpukat adalah lemak sehat.

 Baca Juga: Pisces Jangan Merasa Khawatir, Bagaimana RAMALAN CINTA Aquarius dan Capricorn 2 April 2023? Simak Prediksinya

Lemak tersebut dapat mempengaruhi kesehatan mental, selain itu Alpukat juga memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.

3. Buah beri 

Buah beri mengandung banyak antosianin yang membuat buah beri memiliki warna yang berbeda dengan buah yang lainnya.

Zat tersebut dapat membantu menghambat pelepasan kortisol sehingga membuat anda merasa lebih tenang.

Selain itu buah beri juga mengandung sumber antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat melawan radikal bebas dan dengan meningkatkan fungsi otak.

 Baca Juga: RAMALAN CINTA 2 April 2023!Sagitarius Lihat Kebenaran, Scorpio Klarifikasi Situasi, dan Cancer Kendalikan Diri

4. Gandum 

Selain mampu membantu penurun kolesterol, ternyata gandum memiliki banyak keunggulan lainnya, salah satunya membantu mengurangi depresi.

Karena gandum memiliki indeks glikemik rendah dengan memberikan energi berkelanjutan ke aliran darah selama pencernaan, menstabilkan kadar gula darah dan suasana hati.

5. Jamur 

Mengkonsumsi jamur dapat membantu regulasi gula darah dan insulin untuk menumbuhkan suasana hati yang lebih stabil.

Baca Juga: Personality Test: Ungkap Sifat Psikologi yang Paling Dominan Dalam Diri Anda Melalui Ilustrasi yang Dilihat!

Selain itu, jamur bertindak sebagai prebiotik yang mendorong produksi bakteri usus yang bermanfaat untuk tubuh, karena 80-90 persen serotonin diproduksi oleh sel-sel saraf di usus.***