Network
JURNAL SOREANG - Berpuasa akan membuat tubuh menjadi lemas dan juga tidak bertenaga.
Sebab hal tersebut, seseorang yang sedang berpuasa harus sangat menjaga asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi agar tubuh tetap terasa sehat dan bugar.
Salah satu makanan sehat yang direkomendasikan untuk santap sahur adalah buah-buahan, disebabkan kaya akan vitamin dan mineral.
Kemudian, serat dan gula dalam buah-buahan mampu memberikan tubuh energi untuk beraktivitas.
Berikut buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur:
- Pepaya
Buah pepaya dikenal baik bagi sistem pencernaan, makanan sehat yang satu ini mengandung banyak vitamin C, serta pro-vitamin A yang mampu membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan.
Mengkonsumsi buah pepaya saat berbuka juga dapat mengurangi rasa mual.
Baca Juga: Penting! 4 Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur Agar Puasa Optimal
- Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi, yang mampu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Buah ini baik dikonsumsi guna menjaga kesehatan organ pencernaan, serta mencegah terjadinya sembelit.
Selain itu, kandungan gula fruktosa yang rendah dalam kiwi dapat membantu tubuh untuk memecah glukosa, sehingga kadar gula dalam darah terjaga dengan baik.
- Kurma
Kandungan glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, potasium, serta magnesium dalam kurma mampu membantu menjaga kesehatan tubuh, serta menghasilkan energi untuk beraktivitas.
Kurma juga berguna untuk mengurangi tekanan darah, anti inflamasi, serta mengurangi resiko stroke.
- Pisang
Buah pisang mengandung vitamin A, B1, B2, serta vitamin C.
Jika buah pisang dikonsumsi saat sahur, maka seseorang akan mengalami kenaikan suasana hari, merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, pisang juga mampu mengikat lemak, mengatur cairan dan elektrolit, serta menurunkan berat badan.
- Air Kelapa
Air kelapa memiliki kandungan isotonik yang dapat mengganti cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, air kelapa juga dapat mengobati lambung yang terasa perih karena asam lambung yang meningkat.
Untuk membantu mengontrol gula darah, serta menurunkan kadar kolesterol, para pengidap darah tinggi direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat ini.
- Blewah
Buah blewah mampu membantu penyerapan zat-zat dalam makanan.
Makanan sehat yang kaya vitamin A ini mampu membantu menyerap zat-zat yang tidak diperlukan dari makanan, obat-obatan, serta mampu mengatasi mual akibat naiknya asam lambung.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang
