JURNAL SOREANG – Siapa yang tidak mau memiliki badan yang ideal? Banyak orang yang berusaha melakukan segala cara untuk mendapatkan postur badan impian mereka.
Salah satunya menurunkan berat badan. Untuk hasil yang maksimal, butuh perjuangan, kesabaran, dedikasi dan disiplin.
Hal yang terpenting dalam penurunan berat badan adalah menghindari makanan tertentu sambil menambahkan lebih banyak makanan tertentu ke dalam makanan kita.
Dalam hal daging, ahli diet dan ahli kesehatan selalu menyarankan untuk menghindari daging olahan dan daging merah serta menambahkan lebih banyak daging tanpa lemak ke dalam makanan.
Ini termasuk pilihan seperti dada ayam dan ikan yang diperkaya dengan protein dan memiliki kandungan lemak yang relatif lebih sedikit.
Dalam hal ikan, ada ikan tertentu yang terbukti lebih bermanfaat bagi mereka yang memperhatikan berat badannya.
Apakah benar mengonsumsi ikan bisa membantu menurunkan berat badan?
Dilansir dari NDTV Food, sebuah studi telah menemukan bahwa makan ikan adalah cara yang bagus untuk mencapai penurunan berat badan sambil memberi tubuh banyak manfaat lainnya.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan dua hingga tiga porsi ikan setiap minggu untuk kesehatan yang baik.
Sementara itu, The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan setidaknya 8 ons ikan per minggu (berdasarkan diet 2.000 kalori) dan lebih sedikit untuk anak-anak.
Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari makan ikan untuk menurunkan berat badan, dilansir dari NDTV Food.
- Rendah Kalori
Tidak seperti daging olahan atau daging merah, ikan jauh lebih rendah kalori. Inilah mengapa ikan dikenal sebagai 'lean protein', yaitu protein yang rendah kalori dan rendah lemak.
- Sumber Protein yang Baik
Ikan mengandung protein berkualitas baik yang membuat Anda kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegah rasa lapar.
- Kaya Omega-3
Asam lemak Omega-3 yang sehat memiliki manfaat besar untuk manajemen berat badan dan juga membantu menjaga kesehatan jantung.
- Mengurangi Risiko Obesitas
Ikan membantu tubuh membakar kalori dengan meningkatkan metabolisme.
Makan diet seimbang dengan ikan di dalamnya juga dapat menurunkan risiko obesitas sesuai Food and Drug Administration (FDA).
Demikianlah manfaat mnegonsumsi ikan untuk menurunkan berat badan.***
*)Ikuti terus dan share informasi anda di media sosial Goggle News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang