Benarkah Mengonsumsi Ikan Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan? Berikut Penjelasan Menurut Ahli Kesehatan

Apakah benar mengonsumsi ikan bisa membantu menurunkan berat badan?

Dilansir dari NDTV Food, sebuah studi telah menemukan bahwa makan ikan adalah cara yang bagus untuk mencapai penurunan berat badan sambil memberi tubuh banyak manfaat lainnya.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan dua hingga tiga porsi ikan setiap minggu untuk kesehatan yang baik.

Baca Juga: Jika Ingin Rezeki Selalu Melimpah Berkecukupan, kata Mbah Moen Jagalah Auratmu di 3 Kondisi Ini , Apa Saja?

Sementara itu, The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan setidaknya 8 ons ikan per minggu (berdasarkan diet 2.000 kalori) dan lebih sedikit untuk anak-anak.

Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari makan ikan untuk menurunkan berat badan, dilansir dari NDTV Food.

1. Rendah Kalori

Tidak seperti daging olahan atau daging merah, ikan jauh lebih rendah kalori. Inilah mengapa ikan dikenal sebagai 'lean protein', yaitu protein yang rendah kalori dan rendah lemak.

2. Sumber Protein yang Baik

Ikan mengandung protein berkualitas baik yang membuat Anda kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegah rasa lapar.

Baca Juga: Calon Sultan! Inilah 4 Weton yang Diprediksi Bakal Kaya Raya dan Dilimpahi Banyak Rezeki dalam Waktu Dekat

3. Kaya Omega-3

Asam lemak Omega-3 yang sehat memiliki manfaat besar untuk manajemen berat badan dan juga membantu menjaga kesehatan jantung.