Network
JURNAL SOREANG - Vitamin C harus dikonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan.
Sebab vitamin C hanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil pada kebutuhan masing-masing setiap tubuh manusia.
Baca Juga: WOW! Intip 6 Zodiak dengan Peruntungan Warnanya, Scorpio dan Libra Sangat Bertolak Belakang?
Menurut dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr. Arti Indira, MGz SpGk, mengatakan “kalau badan sehat, konsumsi vitamin C enggak usah banyak-banyak.” Sahutnya.
Jumlah kebutuhan harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh dikatakan Indira 75 hingga 90 miligram.
Ketika kondisi tubuh sedang tidak bugar, dalam kondisi lelah atau sedang terinfeksi virus konsumsi vitamin C boleh diperbanyak dosis konsumsinya.
Tetapi, Indira memperingatkan untuk tetap tidak mengkonsumsi secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping pada tubuh.
Mengkonsumsi vitamin C secara berlebih bisa membuat diare dan memperberat kerja ginjal dan bisa menjadi batu ginjal.
Dosis tinggi yang diperbolehkan tidak melebihi perhitungan dari 1,5 gram vitamin C per kilogram berat badan individu.
Baca Juga: Ada Rekonstruksi Ulang Kecelakaan yang Tewaskan Mahasiswa UI? Polda: Untuk Berikan Kepastian Hukum
Vitamin C memiliki peranan penting dalam tubuh untuk menjaga kondisi badan, seperti melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Menjadi salah satu komponen utama juga dalam membangun kolagen tubuh yang bertanggung jawab pada semua struktur jaringan ikat di tubuh, serta berperan untuk memelihara jaringan penghubung tulang.
Sebuah penelitian menjelaskan bahwa ketersediaan vitamin C yang cukup dalam tubuh akan menurunkan tingkat keparahan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan.
Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh sehingga membantu pertumbuhan tulang dan kinerja otak.
Penggunaan suplemen vitamin C sangat dibutuhkan apabila kebutuhan vitamin C dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari tidak terpenuhi, minimal dua mangkuk sayur per hari dan dua porsi buah masing-masing 100 gram.
Namun bila asupan asupan sayur dan buah kurang dari itu bisa di tambahkan asupan vitamin C dari suplemen agar badan tidak mudah lelah.
Overdosis dari vitamin C dosis tinggi jarang terjadi sebab sifatnya yang larut pada air. ***
*)Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang
